轉網紅呼啦圈的方法：
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
轉網紅呼啦圈的方法：
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
呼啦圈是一個比較適合女性朋友的運動，一來可以減肥，二來可以鍛鍊身體，三來可以增加自己的抵抗力，四來可以有健美的身材。
首先，先練習腰部動作，如壓腰、彎腰壓腿等。
然後，練習臀部力量，如仰臥起坐、拉伸運動等。
接著，我們開始練習呼啦圈，先把呼啦圈放置在我們的腰部，人站在呼啦圈中間，我們的雙手拿著呼啦圈，用手進行一圈的開始動作，讓呼啦圈進行順時針圍繞著我們的腰部運動。
最後，我們的慢慢的使用腰部、臀部進行運動，一圈圈的把我們的呼啦圈帶動起來，前期動作幅度不要太大，慢慢的保持勻速運動即可。
等我們前期摸索出如何轉動呼啦圈時，就可以學習呼啦圈的更加高階的動作，玩出我們自己想要的花樣。
1、認定了的路，再痛也不要皺一下眉頭，你要知道，再怎麼難走都是你自己選的，你沒有資格喊疼。
2、有時候我覺得很好笑，那些在我們記憶裡佔據很小一部分的人，你竟然一輩子都忘不掉。
3、用別人的速度，換不來自己的成長；堅持前行，就沒有到不了的遠方。
4、其實，許多事從一開始就已料到了結局，往後所有的折騰，都不過只是為了拖延散場的時間。
5、把委屈和淚水都嚥下去，輸不起就不要輸，死不了就站起來，告訴所有看不起你的人：我很好。
6、最深的傷痛，需要多久的時間，才能痊癒康復。
7、盡力做好一件事，實乃人生之首務。人在最好的時光，總會犯上一些痴，一些傻。
8、沒有命中註定的結局，只有不夠努力的過程。
9、對於你，我始終只能以陌生人的身份去懷念。
10、你爬得高，走得遠，不是為了給世界看到，而是為了看到世界。