哪些方法能夠讓自己的皮膚越來越白皙？

　　1、吃出白嫩肌膚。合理的飲食調理對於肌膚的保養是非常重要的，因此希望皮膚變得白嫩起來，平時就要多吃一些含維生素C的水果，它有協助美白的作用，而且還能增加人體的抵抗力，更有助於還原黑色素，所以平時可以多吃西紅杭、桔子、草莓等蔬果，對美白肌膚有很不錯的作用。另外注意油炸食物及人工新增劑食品要遠離，這些會讓黑色素沉澱。注意戒菸酒，它們是美容的大敵。

　　2、睡出白嫩肌膚。保證足夠的睡眠時間，對肌膚健康很重要。因為睡眠時肌膚處於放鬆的狀態，可有效的吸收肌膚所需的營養，還能防止黑色素的入侵。另外就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態中也可得到自然的修復。因此充足的睡眠對於美白肌膚有重要作用。

　　3、喝出白嫩肌膚。水份是身體不可缺的，同時也是美容不可忽視的一點，如果肌膚缺少水分，會導致很多皮膚問題出現，如皺紋、乾燥、沒有彈性、暗淡無光等，所以每天要保證水分的需求，不要等口渴了再喝水。早起可喝杯白開水，有清腸之功效，從而讓肌膚達到美白效果。睡前也可提前半小時喝一杯溫開水，可讓我們的細胞更充分的吸收水分，讓肌膚更水嫩白皙。

　　4、偏方調出白嫩肌膚：有很多簡單的偏方也可美白肌膚，如可取適量的檸檬汁、水、麵粉，一起調和成糊狀，塗抹在臉上，半小時後洗淨，一週兩次，可讓肌膚變得又白又嫩，不只可有效消除斑點，還能美白。

　　1、豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　2、白蘿蔔中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　　3、胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體裡的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　4、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　5、甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　6、蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　7、西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。

　　8、黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

　　9、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。絲瓜。絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

　　1、早睡早起，禁止熬夜，睡眠不好的人，內分泌容易失調，身體排毒效果也不好，就會透過皮膚表現出來。

　　2、飲食清淡，當然也不乏四川啊之類的地區常年吃辣，皮膚也會很好，這個要看個人體質的問題了。但是如果你不是這種體質的話，飲食清淡對皮膚恢復吹彈可破是有幫助的。

　　3、堅持運動出汗，汗蒸出汗，皮膚自身會排出一些毒素，加上空氣中有太多灰塵等物質，避免不了毛孔被堵塞，使用再好的護膚品，吸收不進皮膚也是白費功夫。所以出汗有利於毛孔通透。

　　4、睡前泡腳，泡腳可以緩解一天的乏力，有助血液暢通，加入薑片還有驅寒功效，所以女生睡前泡腳好處是很多的。

　　5、多喝水，吃鮮鮮水果，女人是水做的，很多的護膚品也主打補水保溼的功效，外用不如我們自身內服，身體不缺水了，皮膚自然也會水嫩嫩的。多吃些新鮮的水果，補充維生素，檸檬水啊之類的常對美白都有好處。

　　6、使用適合自己的護膚品，皮膚分為很多種，幹皮，油皮，混合皮等，選用適合自己的護膚品才能及時的滿足皮膚的需求。