哪些習慣有助於縮小腹部

　　第一、 不要經常嚼口香糖

　　那些腹部堆積了很多脂肪的朋友，如果想要縮小腹部的話。在平時的時候，千萬不要經常嚼口香糖。因為在嚼口香糖的過程中，呼吸道里面就會進入很多的空氣，就特別容易導致腹部脹大。

　　第二、 合理處理豆類

　　如果想要縮小腹部的話，在平常時候吃豆類的時候，一定要合理的處理一下豆類。吃了一些豆類以後，胃腸道里面就會有很多的氣體。這樣就會造成腹部脹大。想要避免這種情況的話，最好在吃豆類之前將豆類浸泡一下。

　　第三、 散步

　　腹部脂肪比較多的朋友，如果想要做小腹部的話，在吃完飯休息一段時間以後，不要只坐在沙發上看電視或者坐著玩手機。如果想要縮小腹部的話，這種情況下最好出去散散步，在散步的過程中，胃腸道的壓力就會慢慢的減小，消化也會加快，這樣就可以防止腹部脹氣。

　　第四、 避免酸性飲料

　　腹部脂肪堆積比較多或者是經常出現腹部脹氣的朋友。想要縮小腹部的話，在平常的時候一定要避免酸性飲料，酸性飲料一旦喝到身體內的話。不僅容易刺激到胃腸道，還特別容易產生腹部脹大的現象。

　　第五、 吃含纖維的食物

　　如果腹部經常脹大，那麼這種情況下可以在平常的飲食中多吃一些含有纖維的食物。這些食物吃下去了以後，就可以有效的刺激腸胃蠕動，從而有效的緩解了便秘的情況。便秘的情況緩解以後，腹部脹大的情況就會減少。

　　第六、 減少生吃食物的頻率

　　腹部脂肪比較多或者是經常出現脹大的朋友，平時吃飯的過程中，最好減少生吃食物的頻率。生吃食物和蒸熟食物再吃相比，消化道內生吃食物佔的空間比較多，蒸熟食物再吃佔的空間比較小。所以最好在吃東西的時候將食物蒸熟，這樣的話，食物在消化道內佔的空間就不多，從而就不會導致腹部脹大。

　　第七、 避免吃含有甜味劑的食物

　　很多朋友之所以腹部看起來比較大，就是因為經常腹部脹大。想要避免這種情況的話，在平常的時候，一定要避免那些含有甜味劑的食物，食物含有甜味劑，吃下去了以後，特別容易導致腹部脹大。

　　第八、 補充水分

　　腹部脂肪比較多的朋友，如果想要縮小腹部，在平常的時候一定要注意補充水分。如果人的身體經常水分不充足的話，身體的以後就會慢慢的堆積一些廢物，這樣就會造成腹部的脹大，補充水分的話，可以提高新陳代謝，還能有效的減少腹脹的情況。

　　第一、 上樓梯，堅持每天上下樓梯，像是我們平時在辦公樓裡面上班，可能很多人會選擇坐電梯之類的，其實如果樓層不是很高，最好還是選擇爬樓梯，因為每天堅持爬樓梯，能夠儘快的消耗掉我們身體裡面的熱量，而且還能夠鍛鍊腿部的肌肉，從而能夠塑造出更加完美的體型。

　　第二、 多喝水，相信這種減肥方式大家應該都已經比較熟悉了，不過有一些人可能平時工作比較忙碌，往往就會忽略了喝水，但如果想要減肥的話，就應該準備一個保溫杯放在自己在辦公桌前，這樣能夠促進我們身體血液的迴圈，而且有利於身體毒素的排出，當然也就有利於減肥了。

　　第三、 原地跑，這種方式對於上班族來說非常的不錯，上班族不能不出去運動，那麼就在辦公室裡面可以選擇原地跑，也就是圍繞著自己辦公桌周圍空地跑一跑，每天堅持半個小時左右，其實減肥的效果也是非常的不錯。

　　第四、 做瑜伽，晚上下班回來之後千萬不要感覺自己太累，所以就直接躺在床上，可以選擇做一做瑜伽，現在網上有很多瑜伽專門的演示教程之類的，可以直接自己在家裡面做，只需要做30分鐘左右，這樣能夠鍛鍊全身的靈活性以及柔韌性，而且還能夠達到減肥的效果。

　　第五、 多走路，所謂的多走路就是儘量的不要坐著，比如上下班的時候可以選擇步行，或者是在上班的時候多活動活動，千萬不要總是坐在辦公桌前，尤其是在吃完飯之後，多走路能夠很好的消耗掉我們身體的熱量和脂肪。

　　第六、 早起做操，早上起來的時候可以做一做早操，差不多隻需要20分鐘左右，就會讓我們精神振奮，而且還能夠最大限度的保持身體的苗條，早操活動比一天之中別的時候活動效果都更好。

　　第七、 經常鹽療，這對於現在上班族來說，鹽療其實對於身體健康非常的有幫助，將自己的全身泡在溫水裡面，然後在身上塗上沐浴液以及出言之類的用力的按壓推拿，一直到我們的身體發紅發熱，這樣效果最佳，一般按摩的時間最起碼要保持在十分鐘左右。

　　第八、 多做家務，尤其是女性朋友想要減肥，但是沒有時間做專門的鍛鍊，那麼在平時做家務的時候，就可以讓自己身體多活動起來，從而達到減肥的效果。

　　[金牛]你在愛情中，需要警惕哪些習慣星座 www.xingzuowu.com2015-06-05編輯:小編35星座屋官網

　　金牛座

　　金牛座的女生幾乎是不可能發脾氣的，更不會隨便哭哭啼啼的。但是金牛女對感情的佔有慾是極高，你千萬不要背叛她，對於很多金牛女來說，這是她們的大地雷。你不要以為金牛女的脾氣溫和、性情穩定就可以亂來，當金牛女真的發起脾氣來，這可不是一般的難受哦。其實，金牛女對所有的感情都有著強烈的佔有慾。金牛女在愛情中需要警惕的地方，大概就是試著放鬆一點，不要太過於執著，佔有慾過強，可不是所有的人都能受得了哦。

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