哪些食物有助於減肥

　　1、黃瓜：黃瓜含有豐富的維生素C、維生素B族及微量礦物質，營養成分豐富但是含糖量低，是減肥的好食材。另外黃瓜皮也含豐富的營養，生吃不但能吸收營養更好，而且有助於腸道運動，減少便秘。

　　2、西紅柿：西紅柿營養豐富，含在大量的維生素C和維生素A，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。作為減肥食物，生吃西紅柿最佳。

　　3、芹菜：芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分，是減肥的最好食材。

　　4、多吃芹菜不但可幫助潤腸通便，減少脂肪堆積，同時還能調節鈉鉀平衡，對靠控制飲食來減肥的人特別有益。

　　5、茄子：茄子營養成份豐富，所含硒較其他蔬菜要高。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，透過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。對於減肥的人來說 茄子營養豐富但能量低，是減肥的好食物。

　　6、竹筍：竹筍含脂肪、澱粉很少，是低糖、多纖維的食材，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，而且可以去掉身體裡的油份，是肥胖者減肥的佳品。

　　7、凍豆腐：豆腐經過冷凍，具有孔隙多、營養豐富、熱量少。凍豆腐能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，有利於脂肪排洩，達到減肥的目的。

　　黃豆。每天喝一杯新鮮豆漿，黃豆裡的大豆蛋白有助於燃燒體內多餘脂肪，事實證明黃豆真的可以幫助減肥，但是男同胞們注意，不要經常喝，這玩意兒殺精。

　　酸奶。美味又營養的酸奶女孩子們都愛喝，一般建議飯後喝杯酸奶，不僅能增加體內代射，保持腸道益生菌的平衡還能美白養顏。

　　用雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉。選擇低脂肪的魚類，搭配主食蔬菜，也是一頓豐盛又減肥的大餐。因為雞鴨魚類含有豐富的蛋白質，可以補充我們減肥時所流失的營養，美味又不發胖的美食。

　　姑娘們都想有一個魔鬼身材，漢子們也都渴望一個強壯有力的身軀，經常想要減肥卻有管不住自己的嘴，有時候不不僅沒有減下來，反而又長了不少，這成了一個惹火的問題。步驟閱讀

　　經驗步驟：1黃豆。每天喝一杯新鮮豆漿，黃豆裡的大豆蛋白有助於燃燒體內多餘脂肪，事實證明黃豆真的可以幫助減肥，但是男同胞們注意，不要經常喝，這玩意兒殺精。

　　2酸奶。美味又營養的酸奶女孩子們都愛喝，一般建議飯後喝杯酸奶，不僅能增加體內代射，保持腸道益生菌的平衡還能美白養顏。

　　3用雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉。選擇低脂肪的魚類，搭配主食蔬菜，也是一頓豐盛又減肥的大餐。因為雞鴨魚類含有豐富的蛋白質，可以補充我們減肥時所流失的營養，美味又不發胖的美食。