哪些食物含dha

　　1、含DHA的食物有很多，尤其是深海的魚類，其中金槍魚、秋刀魚和沙丁魚中的DHA含量最高，其次，乾果類及藻類食物也含有DHA，還有有些三文魚、鱈魚及雞蛋黃中都含有豐富的DHA。

　　2、DHA是一種不飽和脂肪酸，是促進寶寶更聰明的一種元素。孕婦和小孩，適當補充含有DHA的食物是有一定好處的，但是要避免飲食太過單一，健康的飲食應該是種類繁多，營養均衡，只有飲食的多元化才能夠有利於各種營養元素的吸收。

　　DHA含量較高的食物為魚類，尤其是深海魚。

　　含量高的海魚有金槍魚、鰹魚、鯖魚（鮐魚）、沙丁魚、三文魚、鮁魚（馬鮫魚）等，每100克魚中JDHA含量可達1000毫克以上；帶魚、黃花魚、鯧魚稍低。淡水魚中含DHA較高的是鱸魚，其次為鱅魚（胖頭魚）、鱖魚、鰱魚等。秋刀魚尤其值得推薦，它物美價廉，DHA含量相對較高。

　　大多數魚類是DHA的好來源，不同海魚中DHA含量有所差別，同一種魚類因攝入食物不同，DHA含量也迥異。

　　DHA能使寶寶的智力和視力發育更完全，孕期媽媽補充DHA能使寶寶更機智，市面上很多DHA軟膠囊，或許這些都不是最好的選擇。DHA其實能從食物中輕鬆獲取，這種獲取DHA的途徑更為健康，也更為有效富含DHA的食物很多。

　　1、含DHA的食物有很多，尤其是深海的魚類，其中金槍魚、秋刀魚和沙丁魚中的DHA含量最高，其次，乾果類及藻類食物也含有DHA，還有有些三文魚、鱈魚及雞蛋黃中都含有豐富的DHA。

　　2、DHA是一種不飽和脂肪酸，是促進寶寶更聰明的一種元素。孕婦和小孩，適當補充含有DHA的食物是有一定好處的，但是要避免飲食太過單一，健康的飲食應該是種類繁多，營養均衡，只有飲食的多元化才能夠有利於各種營養元素的吸收。