哪些食物或水果裡邊含磷呢

　　1、磷在食物中分佈非常廣，各種食物中幾乎都含有磷。

　　2、食物細胞中都含有豐富的磷。

　　3、動物的乳汁中也含有磷。

　　4、磷與蛋白質並存。瘦肉、蛋、奶、動物的肝、腎含量都很高。

　　5、糧穀類、幹豆類以及海帶、紫菜、芝麻醬、花生等含磷較豐富。

　　6、雖然糧谷中的磷含量豐富但糧谷中的磷為植酸磷，沒經過加工處理的吸收利用率比較低。

　　7、依傳統方法炮製的醃臘食物中磷的含量也很豐富。湖北地區特別是在開春時節煨湯配料中新增醃臘中的骨、剌、皮、鱗、肉等就是充分利用了食物中的磷和芳香物質的作用。在補充膳食鈣的同時，可醒腦提神預防春困，對預防抑鬱也有一定的幫助。

　　8、磷在身體的代謝過程與鈣相似。

　　含鉀多的水果有、山楂、桃、香蕉、蘋果、西瓜、橘子、西紅柿、甜瓜等。

　　含鉀多的蔬菜主要是菌類的食物為先，如海帶，木耳，蘑菇，紫菜等。

　　含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇，海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17倍，海帶含鉀是鈉的2.2倍 羊棲菜含鉀量是鈉的3倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。

　　菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高，糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高，水果以香蕉含鉀最豐富，菠蘿含鉀豐富，菠菜生食抑或熟食有2方說法，但烹調菠菜連湯汁食用，鉀才不會流失。

　　1、孕婦不能吃的水果有西瓜，食物有螃蟹、馬齒菜、甲魚、薏米，這會使子宮收縮，容易導致流產。

　　2、像一些久存的土豆、酸菜也是不利於胎兒正常發育的。

　　3、如果味精過多食用，會導致體內缺鋅。

　　4、罐頭食品裡面含有一定的新增劑和防腐劑，也不利於健康。

　　5、建議孕婦平時不要吃辛辣刺激、生冷油膩的食物。