李大媽說，首先飲食上一定要注意，每天限制水鈉的攝入，也就是說，每天要少喝水以及少吃鹹的東西，每天的鹽量要限制在6克，然後是多不充鈣和鉀，多吃蔬菜，每天的蔬菜量要在400到500克左右，牛奶每天和500毫升。多吃些清淡，易消化，維生素含量高的食物。
不僅僅要飲食上要控制高血壓，在生活習慣上也要很好的控制，首先不吸菸喝酒，每天的飲酒量不能超過50克，對多參加體育鍛煉，減減肥，這樣有利於減輕心臟的負擔，然後是注意保證充足的睡眠，每天要睡到7到8小時左右，
有必要的話可以服用些降壓的藥物，利尿劑，例如呋塞米，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉氨酶抑制劑等，都會有利於控制高血壓。但每個病人對於每個人的情況，選擇合適的降壓藥物，效果會更好。
高血壓就像我們身體當中的一枚定時炸彈，隨隨時時讓我們的生命受到威脅。一旦得了高血壓，醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調整佔據了十分重要的位置。對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。
哪些食物對於降低血壓有幫助呢？
芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，不過很多人不喜歡吃，但是它卻被人們稱為“藥芹”。為什麼叫“藥芹”呢，其實它有一定的降血壓作用，特別適合高血壓患者吃了。
芹菜中含有一種酸性降壓成分，可以降低毛細血管通透性，而且芹菜還富含鉀元素，能夠幫助擴張血管，從而能夠降壓。
橙汁
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學家發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降。
西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
香菇
香菇味道鮮美，營養豐富，被稱為“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物質、香菇素、嘌呤能夠抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預防動脈硬化等病症。所以高血壓患者可以經常吃點香菇。
酸奶
據美國心臟協會報告說，酸奶可以降低女性患高血壓的風險。有研究發現，18-30歲的中年婦女每週食用5份或更多的酸奶，與很少食用酸奶的同齡婦女相比，患高血壓的風險降低了20%。未加糖的酸奶，如天然或希臘酸奶，往往有更多的好處。
海帶
海帶當中含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，同時還含有大量的蛋白質、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。經常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，並且對於高血壓症狀和動脈硬化等都有輔助治療的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。
第一是多吃深海魚。男性患高脂血、中風的年齡段正在一年年的下降，而深海魚中有一種物質可以阻止血液凝結、減少血管收縮等，對維護心臟血管健康特別有效。像石斑魚、秋刀魚等都很不錯。
第二是在吃豬肉的時候搭配豆類來吃。豬肉裡面含有較多的脂肪和膽固醇，而豆類中含有大量可以使膽固醇和脂肪粒變小的物質，搭配著一起吃，可以有效的防止膽固醇在體內形成硬化的斑塊。
第三是要多吃大蒜。大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。此外，大蒜還可以幫助我們吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝從而產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力。