哪些食物能增強免疫力+增強免疫力方法

　　合理食用番茄、甘藍、胡蘿蔔、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿蔔、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥都可以增強免疫力。另外，番茄含有多種抗氧化強效因子和番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，也是可以增強免疫力的。

　　提高免疫力的食物

　　酸奶：它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。

　　麥類食物：燕麥和大麥它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。

　　蒜頭：大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的。

　　增強免疫力的方法

　　1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。

　　2、好睡眠：高質量的睡眠可以加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

　　3、要減壓：人如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

　　4、常喝茶：茶葉中的茶氨酸能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

　　5、曬太陽：每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。

　　精神不振、容易生病、失眠多夢、腸胃不好如果出現這幾種情況，可能是由於免疫的低下引起的，在平時的生活中一定要注意補充營養物質，不要挑食，注意營養均衡，而且還要多出去運動，是可以提高身體的免疫力。

　　1、健康食品：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔，喝茶能增強對細菌的抵抗力，喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為，茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。

　　2、吃橘橙番茄可防病，提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影，至少要在一週後才可見效。

　　3、春天吃胡蘿蔔增強免疫力，有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。

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　　2、吃橘橙番茄可防病，提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影，至少要在一週後才可見效。

　　3、春天吃胡蘿蔔增強免疫力，有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。