1、奶類
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等：牛奶除供應蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質。
2、肉類
牲畜的肉，如牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等：由於人體所需的氨基酸種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。在動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。
3、蛋類
如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等：蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0。
4、魚類
魚，應該算是大多數人都喜愛吃的食物之一了吧！它肉質細嫩，味道鮮美，而且還營養豐富，含有優質的蛋白質，還容易被人吸收、消化等。特別是對於孕媽媽來說，吃魚是一種很好補充蛋白質的行為。
5、豆類
當然，豆類包括很多，如大豆、蠶豆、綠豆、豌豆等，但是豆類當中，不是所有的豆都是蛋白質含量豐富的哦。一般黃豆就是高蛋白質、高脂肪豆類，每天堅持食用，可以減少脂肪含量，其營養價值接近於動物性蛋白質，是很好的植物蛋白呢。
蛋白質含量高的食物有：瘦肉豬牛肉羊肉，魚蛋如雞蛋鵝蛋鵪鶉蛋奶類，豆類含有植物蛋白，它的蛋白質也很高。要多吃高蛋白類食物，多吃新鮮蔬菜和水果。保持生活規律避免勞累保持心情舒暢，禁菸酒。平時要均衡膳食不挑食，葷素搭配保證營養素齊全，利於機體健康。
1、蛋白質高的食物的話主要是葷菜類，比如說豬肉，雞肉，海鮮類，牛肉這些，而且注意在葷菜內裡面尤其是瘦肉含量比較高的瘦肉的部分基本上都是蛋白質。而豬肉裡面肥肉的部分，那是脂肪，所以說精瘦肉的蛋白質含量是很高的。
2、而海鮮內它本身脂肪含量就比較少，所以說海鮮內也是蛋白質含量很豐富的，而且這一些蛋白質它都是優質蛋白，都是可以提供人體的必需氨基酸的。
3、另外雞肉裡面的雞胸脯肉的蛋白質含量也是偏高的，還有雞蛋，雞蛋白，蛋白質含量也比較高，而雞蛋黃是類似於脂肪類的膽固醇含量會比較偏高一點。
1、蝦：蝦是一種生活在水中的節肢動物，屬節肢動物甲殼類，種類很多，包括南極紅蝦、青蝦、河蝦、草蝦、對蝦、明蝦、龍蝦等。蝦具有很高的食療營養價值，可以有蒸、炸等做法，並可以用做中藥材。
2、黑豆：黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質含量36%，易於消化，滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義。
3、 ...
一、綠色蔬菜
青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇、萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜等。
二、水果
橘子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等含有的葉酸也比較多。其中獼猴桃含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”的美譽 ...
1、牲畜的奶
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。
可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶 ...
蛋白質含量高的蔬菜有土豆、西蘭花、南瓜、豌豆、蘆葦等。蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。
細胞（英文名：cell）並沒有統一的定義，比較普遍的提法是：細胞是生物體基本的結構和功能單 ...
1、奶類食物以及奶製品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白質，不僅可以幫我們補充充足的蛋白質，還含有豐富的鈣質，可以有效預防缺鈣的情況。
2、肉類食物，比如豬，羊，牛，雞，鴨，鵝等各種牲畜的肉類都是含有豐富的蛋白質的。
3、蛋類食物，雞蛋可以說是蛋白質含量最高的代表食物，特別是雞蛋蛋黃的蛋白質含量很高 ...
食物一、豆類:腐竹，每100克中含蛋白質50.5克;黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。這屬於植物蛋白。
食物二、山產類:幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克;冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。 這種植物蛋白有明顯的抗癌作用。
食物三、肉類:瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉， ...
第一：蛋白質含量較高的食物首先就是肉類食物了。比如雞肉鴨肉魚肉等，還有就是紅色肉類食物比如牛肉等，這些都是屬於含有豐富蛋白質的動物蛋白了。
第二：蛋白質含量較高的還有蛋類的食物。比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
第三：豆類的蛋白質含量也是比較高的。比如黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高。 ...