南瓜栗子米糊、紅豆紅棗薏米糊、紅棗南瓜花生米糊、小米核桃米糊、黑米栗子米糊等。
黑米栗子米糊做法：
需要材料：黑米適量、大米適量、黑芝麻適量、蓮子適量、鮮栗子適量、清水適量。
步驟：
1、準備好所有材料，洗淨，黑芝麻用小篩網淘洗；
2、栗子切小塊，有利於打碎；
3、所有材料一起放入豆漿機，新增適量清水，按下“米糊”鍵，適當等待即可。
糙米飯是用糙米與大米相配作成的飯，可幹可稀，比例個人掌握，一般大米多於糙米。市場上可以買到糙米。與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。
適合煮著吃的水果有：蘋果、梨、山楂、大棗、橙子、柚子、橘子等。
煮水果容易流失水果當中一些水溶性維生素以及一些活性的酶類等營養素，如維生素C和B族維生素蛋白酶澱粉酶等。但水果煮熟後，纖維被軟化，不會對腸胃造成過重的刺激，因此，對於腸胃不好的人來說，冬季將水果煮著吃其實是利大於弊的。
糙米是脫殼但是沒有去掉外皮，保留了外層組織的米，因內保護皮層纖維，糠蠟等物質含量較多，口感粗糙，質地緊密，因而被歸結到了粗糧類食物當中。糙米能為人體提供包括維生素，膳食纖維在內的多種營養元素，並且其難以烹調和消化的特性讓人更耐餓，除了可以直接蒸食,現在還可以加工成各類糙米產品供人們使用，如糙米麵條，糙米烘 ...
材料：蘋果，葡萄乾適量，枸杞適量，紅棗適量，冰糖適量；
做法：
1、 蘋果洗淨切成均勻的大小，枸杞，紅棗，葡萄乾洗淨，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水。
2、 大火燒開後，中小火煮20到30分鐘。
3、 出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然後轉到大火，使冰糖和水果充分融化。
4、裝盤後出鍋即 ...
雜糧粽子放糯米、豆沙、蜜棗、蛋黃、肉、糯米、黑米、紅豆、玉米、紅薯、紫薯、綠豆、大麥米、白芸豆、赤豆、綠豆、稻米、小米、黃米、紅棗、栗子、花生、棗、杏仁、核桃、蓮子、百合、桂元肉、葡萄乾、大豆、玉米、銀耳、蓮子、枸杞子。大家可以根據自己喜歡的材料新增。 ...
適於冬季吃的水果有：蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。
吃水果的時機：但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃入的水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症 ...
水果是人體不可缺少的物質，不管是在哪個季節當中，水果都是必備的，那麼大寒適合吃哪些水果呢？哪幾種時令水果呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！
大寒適合吃哪些水果
梨
冬季，最容易唇乾口渴、皮膚乾澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節，素有“ ...
八寶米有大米、糯米、小米、豆類、核桃仁、花生仁、紅棗、桂圓、蓮子、山藥、枸杞子等。八寶米是蛋白質互補作用在食物中的典型應用。穀類缺乏賴氨酸，而豆類賴氨酸含量比較高；小米中含亮氨酸比較多；各種堅果類富含人體必需脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素；所選中藥也是具有滋補調養、健體作用的藥材。五穀雜糧混合煮粥可以 ...
寒性體質者和脾虛腹瀉者不能吃涼薯。寒性體質者，涼薯性涼、味甘，雖含有多種營養物質，但寒性體質、經期女性不宜食用，以免加重體內寒氣，加重不適症狀。脾虛腹瀉者，涼薯不僅是涼性食物，還含有大量的膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃蠕動，有利於體內糞便的排出，因此，脾虛腹瀉者不宜食用，以免加重病情。 ...