哪種水果營養價值高

　　1、百果之宗——梨

　　梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

　　2、大夫第一藥——蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！

　　3、甜膩美味——柿子

　　柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。

　　4、西域佳果——石榴

　　石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　5、乾果之王——板栗

　　板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇哦！

　　6、維c之王——獼猴桃

　　獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素c的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選。

　　黃心獼猴桃維C含量高，還含有葉酸，可增加免疫力等。其中它富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效；而且黃心獼猴桃含有VC、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。

　　除此之外，黃心獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸型，適合孕婦食用。另外，它含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效；是糖尿病人可以放心食用的水果。

　　傳統燕麥片更為健康。

　　1、傳統燕麥片，是最為常見的燕麥之一。相較於燕麥米，它有壓扁和燕麥變軟的工藝，所以營養成分儲存較完整，是很健康的食品。

　　2、快熟燕麥片，特點就是快熟，比較快就能煮熟。是經過蒸煮加工，比傳統燕麥片加工度更深一些，它經過兩次蒸煮，壓扁後切成三份薄片。所以快熟麥片比傳統麥片更薄，也更熟。快熟麥片也需要煮，只是煮的時間更短，煮的時候只需要5至6分鐘，或者微波爐加熱2至3分鐘即可。

　　3、純即食麥片，相對於快熟麥片來說，壓得更薄，切得更碎，也就是加工度更高，因此在營養的存留方面比起前面幾種會更少。當然，吃起來是最方便的，直接開水或者已經加熱的牛奶浸泡幾分鐘。

　　4、經過調味的即食麥片，這種麥片中添加了許多其他的調味料，比如，蜂蜜、糖等，另外，有一部分此類麥片還有可能新增水果乾、油炸豆等。麥片添加了如此多的東西，熱量很高，不利於健康。