哪種酸奶最適合減肥

　　一被酸奶100克左右，一天1到2杯為適量，就算喝全脂，它的脂肪含量也不高，所以不用分是哪種酸奶;

　　酸奶對某些特定的人能夠幫助減肥，就是新陳代謝不好的人，本身新陳代謝好的人光靠喝酸奶是不可能瘦的，如果剛好新陳代謝不好可以有習慣的喝點酸奶，或者蜂蜜水，包括早上喝點加少量鹽的白開水都可以，但這些只能幫助自己更好的新陳代謝，想減肥就必須有效燃脂。

　　1、留蘭香薄荷

　　留蘭香薄荷，是薄荷家族裡最經典的品種，香氣十足，不光能驅蚊，還耐修剪，摘下來的葉子拌菜、泡茶都可以。

　　2、胡椒薄荷

　　胡椒薄荷，它的葉子相對細長，在太陽下暴曬葉脈會變紅，除了薄荷本身的香氣外，還有一股胡椒的味道，特別適合做菜。

　　3、蘋果薄荷

　　蘋果薄荷，不管是從樣貌還是味道上，都有一種小清新的感覺，它散發著淡淡的蘋果香氣，更適合泡茶、做沙拉食用。

　　4、土薄荷

　　土薄荷算是薄荷裡最野的品種，用手輕輕揉搓葉子，清涼的薄荷香氣特別強烈，是夏日泡茶解暑的首選品種。

　　5、糖果薄荷

　　糖果薄荷，有一股薄荷糖的味道，溫度低的時候，葉子還會微微變紅，聞起來有些發甜，平時做甜點的時候可以使用。

　　6、巧克力薄荷

　　巧克力薄荷，相對於其它薄荷來說，它的葉子更圓，葉色有些偏褐色，一般可用做西餐、燒烤上，帶有淡淡的可可味。

　　7、蘇格蘭薄荷

　　和胡椒薄荷、留蘭香薄荷相比，蘇格蘭薄荷的株型更大，分枝更強，有一股很濃的綠箭口香糖的味道，可以食用。

　　8、越南薄荷

　　越南薄荷的味道，和留蘭香薄荷的味道很像，一般常出現在越南的料理中，所以這種薄荷也是可以食用的。

　　1、大步走法減肥。有空餘的時間，比如早上提前半小時起床，中午午飯後或者是晚上飯後都可以找個時間去大步大步的走，然後走路的時候：扭動腰肢，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，兩腿分開站立，反覆交替進行，這樣長期堅持一定會有效果的。

　　2、蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是減肥中最有效的方法，一般在飯前一小時吃或者是飯後吃是最佳的時間。據瞭解，蘋果醋中的營養物質、酶和有機酸可以抑制食慾，促進新陳代謝，減少體內多餘的水分，調節迴圈系統，達到減肥的效果。

　　3、如果你晚上餓了的話，可以吃一些蔬菜類的。因為蔬菜是能為人體提供維生素、纖維素礦物質等，而且能量非常低，脂肪非常少，最適合肥者。不易漲脂肪。

　　4、早餐最好吃一些低脂脫脂牛奶，或者少量牛奶乳酪或穀物，或者半個雞蛋。午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，150克是最好的。然後你可以吃250克綠色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

　　5、每天十五分鐘的運動。十五分鐘堅持一定會有效果，就算沒有累到極致，但是還是有可以起到一定的減肥效果。