喝一杯奶茶等於跑多少米

　　5000米。奶茶，是臺灣地區對用鮮奶所調製而成的奶茶的稱呼。為了與一般混合奶精和茶粉所調製而成的奶茶作區別，臺灣人民把它稱為”鮮奶茶“，一般市面上出售的奶茶是混合奶精和茶粉調製而成，對健康有害，以珍珠奶茶為例，奶茶採用的奶精種類，包括液狀、粉狀等，臺灣珍珠奶茶一般採用粉狀奶精，由於粉狀奶精熱量較高，且木薯珍珠也具有極高熱量（一顆約數十大卡不等），有專家指出，一杯500cc珍珠奶茶的熱量，相當於一個普通排骨盒飯的熱量，對於致力於減輕體重的人們，不宜經常飲用；高果糖糖漿吃太多的話，很可能會尿酸過高，帶酸飲料當中，它的甜度會比較多，所以等於是說，加糖含量比較高，所以等於熱量比較高。高果糖糖漿，這種果糖是種化學合成糖澱粉做的，喝飲料同時，宛如把澱粉喝下肚，喝多尿酸過高容易有糖尿病、脂肪肝。

　　一杯奶茶可提供41克的脂肪，已超過成人每日推薦攝入脂肪的1/3。相當於吃掉了兩碗飯的脂肪。

　　奶茶向來深受大眾喜愛，但是還是少喝為妙。因為製作奶茶的原材料多是奶精、香精、色素之類，其中奶精主要成分是氫化植物油，屬反式脂肪酸，在人體中不易被消化，堆積在人體中，久而久之就造成了肥胖。

　　若是400毫升一杯奶茶等於一碗米飯熱量。由於珍珠奶茶主要由茶水、糖漿、奶精、固體添料和液體添料組成。

　　現在的奶茶通常是用奶茶粉衝調而成的，以某著名品牌的鹹味奶茶粉為例，每次衝調一小包奶茶粉，含量是20克，其中有蛋白質4.3克、脂肪6克、碳水化合物7克，合計熱量約100千卡；此外還有鈉0.37克、鈣125毫克。從數值上看，顯然奶茶是蛋白質和鈣的好來源。但換個角度，一杯奶茶提供的熱量約等於一小碗米飯，大概已有全天能量需求的5%，而加了糖的甜味奶茶熱量更高。

　　此外，奶茶中的鈉含量也不低，已經有全天推薦值的6%，在高鹽膳食普遍存在的今天，同樣應當引起重視。因此，奶茶是一款營養比較豐富的熱飲料，甚至可以在餓肚子的時候及時為身體補充能量。但若是在正常飲食之餘把它當做休閒飲品，就應當注意不要喝太多，並且要適當減少當天正餐的量。