晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，可以促進皮膚美白效果，還能起到催眠睡眠作用，還能補充蛋白質。晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，可以促進皮膚美白效果，還能起到催眠睡眠作用，還能補充蛋白質。晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
1、茉莉茶。茉莉花本身就是白色的，含有豐富的茉莉精油，泡開一杯茉莉花茶，會問道一股特別濃郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不僅可以讓我們的皮膚越來越白皙，還可以讓我們的女人味兒更加濃郁起來。
2、玫瑰茶。玫瑰茶是現在很多人都喜歡喝的花茶種類，一般都是大馬士革玫瑰比較多，也有薔薇花茶，顏色有大紅到紫紅不同選擇，品茶時，香味是很幽深的，長期喝玫瑰花茶，皮膚不僅可以變得白皙，還會很紅潤有光澤。
3、普洱茶。普洱茶茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。還含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、滋潤皮膚的功效。
4、綠茶。綠茶中含有豐富的維生素,能夠有效抑制黑色素細胞的活動,促進血液迴圈。對於長期面對電腦的白領們來說,綠茶的抗輻射作用，也能幫助掃除肌膚晦暗,改善暗啞,使皮膚回覆通透白皙的健康質感。
1、紅茶
適合女人喝的茶有很多品種，最主要是根據個人的需求和體質進行選擇。喝紅茶對皮膚也有不錯的益處，因為紅茶中含有茶多酚等物質，有助抵抗紫外線起到保護皮膚的效果，同時經常喝紅茶還有預防皮膚癌的作用。另外，紅茶性溫非常適合女性飲用，長期堅持能讓你的肌膚更紅潤起來。
2、茉莉花茶
如果你想改變皮膚暗黃的現象，那麼，不妨選擇茉莉花茶具有一定的美白護膚效果，但需要長期堅持才能達到理想功效。
3、玫瑰花茶
經常喝玫瑰花茶能護理美白肌膚，同時也能讓自己的膚色更紅潤起來，長期堅持飲用對皮膚具有抗衰老的護膚功效。所以，想讓皮膚一直這麼好不妨經常喝玫瑰茶。