喝什麼牛奶有助於睡眠

　　1、喝牛奶有助於睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放鬆的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進行頭部按摩，聽舒緩的音樂來放鬆心情。

　　2、喝牛奶作用：

　　（1）補鈣

　　這是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能夠幫助人補充體內的鈣的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽，所以和牛奶部分年齡；

　　（2）抗癌

　　很多人可能會想癌症和自己離的很遠，其實這是不對的，這也是牛奶無法被代替的作用，牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內的致癌物質，將其分解成非致癌物質排出體外。

　　（3）減肥

　　這應該是每個想減肥的福音，既不需要節食也不需要吃藥，多喝牛奶，順暢通便。也不會因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。

　　（4）美容養顏

　　牛奶可以防皺，滋潤皮膚，美白，防止曬傷，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；

　　1、喝純牛奶有助於睡眠。純牛奶含有兩種過去人們不知道的催眠物質，其中一種是由血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠，由於它的作用，人們通常只需要一杯純牛奶就能入睡，而另一杯是具有類似麻醉和鎮靜作用的天然嗎啡物質。

　　2、因為純牛奶中含有左旋色氨酸，這是一種可以讓人疲倦睏倦的生化物質，這些物質具有一定的鎮靜催眠作用。

　　1、臨睡前不建議吃太多的食物，或者是喝太多的飲品。因為會增加胃腸的負擔，導致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影響睡眠。

　　2、可以在臨睡前一到兩個小時的時候，適度的飲用一些有助於睡眠的藥茶，像百合、玫瑰花、蓮子心，具有養心安神、開鬱清心、安神效果的，能夠有效的幫助患者入睡。