喝什麼茶可以補氣血

　　不少新時代女性選擇工作在第一線，工作中要面對形形色色的各種人群，帶來的壓力自然不小，加上現在的工作環境多是坐在辦公室內辦公，久坐不動、少有運動，少有對自己進行養護。或許某一天的早晨，起床照個鏡子會發現自己，面色蒼白、暗淡、發黃、皮膚粗糙等，感覺一下子老了不少。這些問題可能是氣血不足所導致，日常生活中常吃這4種食物，調理身體，助力身體恢復活力，改善氣色，延緩衰老。

　　氣血不足，多吃這5種食物，讓你的氣血恢復“滿格”！

　　紅棗

　　如果想要延緩機體衰老，滋補氣血，不妨適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果，適當進食紅棗能夠獲取裡面的多種營養物質，特別是鐵元素、氨基酸、蛋白質、礦物質以及多種微量元素都可以從紅棗中獲取。

　　在促進身體健康過程中獲取了紅棗中的營養成分，就能夠達到滋補氣血，對抗衰老的效果。對於女性來說，多吃這種食物對身體健康有幫助。

　　桑葚幹

　　桑葚幹是非常有營養價值的的一種食物，含鐵量非常豐富。據研究調查，每100克桑葚幹含鐵42.5毫克，在水果界中有“補血果”的美譽。

　　同時，桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，長期吃桑葚，不僅可以美容養顏、延緩衰老，還能增強免疫力。特別要注意的是，脾虛容易拉稀的人不建議食用，兒童少量食用即可。

　　豬肝

　　豬肝是動物的內臟，生活中較為常見。常常關注養生的人，或許會擔心豬肝含有的脂肪會不會很多，不乾淨。事實上，吃豬肝前清洗乾淨經過沸水蒸煮一段時間後，衛生問題基本能解決。此外適量食用豬肝對身體還能產生一定的好處。豬肝中富含鐵元素，是女性朋友的養血佳品。適量食用豬肝，有利於女性朋友緩解貧血對身體產生的不良影響。若是擔心豬肝過於油膩，不妨拿菠菜和它搭配著吃，一段時間後，或許膚色變好，血氣漸漸充足。

　　烏雞

　　在平時，我們會發現女性為了滋補身體，可能會熬點烏雞湯喝，對於氣血不足的女性來說，喝點烏雞湯、吃點烏雞肉也是比較好的，烏雞中的蛋白質還是比較多的，豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質能夠滋補身體。吃烏雞對身體好，對於滋補補血、活血益氣也是有幫助的，感覺到氣血不足，女性可以適當的吃點烏雞肉、喝點烏雞湯達到滋補身體的目的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻確實含有人體需要的多種營養物質，對於氣血不足以及衰老速度加快的人來說，適當進食黑芝麻能夠達到補益身體的效果。因為黑芝麻中含有人體需要的維生素E，這種抗氧化物質能夠延緩衰老。

　　另外，其他的營養成分及時獲取也能夠補充氣血，收穫的好處是比較顯著的。因此想要促進身體健康，不妨適當進食黑芝麻。

　　25歲以前，不需要什麼特殊的調養，我們身體的氣血都很充足，因為這個時候身體的氣血都處於上升的階段。

　　而25歲後身體的各個方面機能，都開始下降，大多數人過了40歲後多少都會有氣血虧虛的情況。

　　那吃什麼能補氣血呢？

　　南瓜

　　南瓜當中的鈷元素和鋅元素的含量都十分豐富，而鈷元素對於血液當中的紅細胞來說是必不可少的一種元素，而體內鋅元素的含量則會對紅細胞的功能產生影響，所以，經常吃南瓜對於補血是有很好的效果的。平時可以用南瓜煮粥，也可以烤著吃，味道都很不錯。

　　甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首。

　　而鐵是血液生成的必須微量元素，當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以有效幫助造血功能，同時還可以起到滋養潤燥的功效。故甘蔗素有“補血果”的美稱，也被稱作：天然復脈湯。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　菠菜

　　菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

　　豬肝

　　常見的貧血一般是缺鐵造成的，而豬肝中含有豐富的鐵元素。有研究表明，每100克豬肝含鐵25毫克，約為豬肉平均含量的3倍多，並且豬肝中的鐵元素是以二價鐵的形式（血紅素鐵）存在，吸收率和利用率都都比較高，食用後很容易被人體吸收利用。因而適量食用豬肝在預防和緩解缺鐵性貧血方面的效果很明顯。

　　葡萄乾

　　葡萄乾中的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，同時還含有多種維生素和氨基酸，對於一些兒童和體弱的婦女來說，是一種非常好的滋補佳品，可以用來補氣血、補腎、治療貧血等等。所以氣血虛弱的人可以經常吃一些葡萄乾來補充氣血，特別是女性在懷孕或者是來月經期間都可以多吃一些葡萄乾，這樣可以讓身體變得更好。葡萄乾的口味酸酸甜甜的非常好吃，女性經常吃葡萄乾，還可以起到很好的補益作用，是婦女的食療佳品。

　　動物血

　　動物血中的血紅素鐵含量也是非常高的，是缺鐵性貧血患者良好的補血食物。不同動物血中的血紅素鐵含量不同，鴨血為30毫克/100克，豬血中的鐵含量為8.7毫克，由此可見，鴨血的補血效果要高於豬血。

　　值得注意的是，動物血中的膽固醇含量較高，對於肥胖或是血脂異常、患有心腦血管疾病的人群，不宜多食。此外，患有上消化道出血的患者食用豬血不利於判斷上消化道出血量和性質，所以患病期間要忌食。

　　食療也是治療疾病的一種方法，那麼對於氣血不足的人吃什麼好補氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　吃什麼食補才能補氣血不足

　　一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

　　第二、運用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調補氣血。

　　第三、對於血虛畏寒的人群，在冬季可以運用膏方進行冬令進補，或用當歸羊肉湯、四物湯來補氣血調理。

　　第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補、歸脾湯補脾養血、十全大補湯溫陽益氣補血來調理。

　　氣血不足食療有哪些

　　身體好不好，關鍵看氣血。氣血不足的時候，身體也比較虛弱。容易感冒。不同年齡性別的人，氣血補進也不同。

　　1.水煮花生米，花生米是補氣血的良藥，尤其是在女性月經期過後，需要補充流失掉的鐵。

　　2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。儲存起來，每天吃一點。滋陰補血的作用不錯。

　　3.女人補氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿蔔等含豐富的維生素C和葉酸的食品。幫助鐵的吸收利用。

　　氣血不足吃什麼藥

　　氣血不足，嚴重的危害人體的健康，會導致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。尤其是女性，容易導致月經不調，不孕不孕等。氣血不足，常用的中藥有：

　　1、八珍湯包括人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補的作用。2、當歸黃芪湯，只有當歸、黃芪兩味中藥，補氣血的作用也相當好。

　　3、四物湯，即當歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補血的作用。建議平時也可適當結合一些食材進行調養，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、龍眼乾、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的症狀。

　　氣血不足吃紅棗有用嗎

　　

　　中醫認為紅棗味甘，性溫。具有補中益氣，養血安神的作用。常用於治療脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質疏鬆和貧血。所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當歸、阿膠等。