喝什麼茶減肥最快+幫助你瘦身

　　人們對於減肥是一直都十分執著的，會尋找很多的方式方法減肥瘦身，其實喝茶也是可以減肥瘦身的，那麼喝什麼茶可以減肥是瘦身呢？哪些效果比較好呢？接下來就跟隨本期的減肥飲食一起來看看吧！

　　喝什麼茶減肥最快

　　檸檬茶

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　喝法：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。

　　決明子茶

　　中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，能降壓，降脂、治便秘。

　　喝法：取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點蜂蜜。

　　茉莉花茶

　　茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

　　喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。

　　普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。

　　喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　荷葉茶

　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。

　　喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

　　每餐減少攝入100卡路里熱量 每天需要從你的日常飲食中削減大量的熱量，這很困難，更別提絕食。所以，忘掉試圖徹底改變你的飲食習慣，儘量讓事情簡單起來，每餐減少攝入100卡路里熱量就可以了。這個熱量等同於一個小塊黃油，一個蛋黃或一小勺奶油。每天三餐減少攝入300卡路里的熱量讓你一個月就能減少3磅，而且不需改變任何其它生活方式。

　　為自己空出10分鐘休息 你可能認為瘦身就一定要多做運動、多烹飪、多整理、多做計劃-但有時你能為瘦身做的最好的事情就是少動。從您繁忙的生活中抽出10分鐘好好地休息下，什麼都不要做。關掉手機，電視，電腦，叫你的丈夫看下孩子，閉上你的眼睛放鬆和深呼吸，好好利用這10分鐘。為什麼這對減肥很重要？壓力會讓你的身體產生一種名為皮質醇的激素，它會提升你的食慾。想一想，當你很焦急時，是不是很渴望吃塊糖，或者高脂肪的食物？研究表明，冥想，甚至只是一小段時間，可以幫助降低壓力水平。所以這個方法對你減肥計劃有利而無害。

　　擠出10分鐘做運動 當你很忙的時候，每天堅持花1小時在健身房似乎是不可能的，但是，這並不意味著你不能健身。研究表明，在繁忙的一天中擠出10分鐘做運動一樣有效，午餐時散步10分鐘，下午與孩子們跳10分鐘繩。將運動小規模化，更易於施行於你分秒必爭的生活裡。

　　提前10分鐘做計劃 有一句話叫計劃趕不上變化，這涉及到減肥計劃時真是正確。沒有必要提前幾個星期花大量的時間和精力做前期規劃。只需每天晚上花10分鐘來看看你的日曆，看第二天什麼時間段可以擠出這10分鐘做鍛鍊就可以了。

　　烹飪自己的晚餐 想知道減肥最快，最簡單的方法之一嗎？每週至少6天在家裡做飯，即使你是一個人。對於大多數人來說，晚餐是最重要的一餐，這也是你攝入熱量最多的時候。最近的一項研究表明，高達96%的餐廳主菜熱量超標。在家用餐意味著你可以精確控制你所吃食物的熱量。

　　每日提前10分鐘睡覺 研究表明，睡眠可能是合理飲食和運動減肥的關鍵。當你的身體沒有得到充分休息，控制飢餓感和飽腹感的激素失去平衡，這使你吃得更多。另一項研究甚至發現，那些睡眠質量很好的婦女比睡眠剝奪者體重普遍輕10磅左右，7-9小時的睡眠時間是最理想的。

　　遠離電視10分鐘 運動的物體保持運動，而靜止的物體也會傾向於靜止。我的意思不是讓你在一天的繁忙結束後，放棄看電視，而只是暫停下。每過一小時，就站起來走10分鐘，平均150磅的女人可以燃燒約75卡路里的熱量哦!如果你很想看接下來的內容而走不開，可以在插播廣告的時候走走。

　　第一、 跑步

　　平時可在每天早晨都去戶外進行跑步運動，堅持進行大約四十分鐘，不僅可以幫助消除手部，腹部，腿部的脂肪，還能夠起到放鬆身心的作用。

　　第二、 仰臥起坐

　　若腹部脂肪較多的話，則平時可每天堅持進行五十個左右的仰臥起坐，既能夠有效鍛鍊腹部，還能夠起到促進腸胃蠕動和預防便秘的作用。

　　第三、 跳繩

　　平時可每天堅持跳大約三十分鐘的繩，不僅可以幫助增強身體的協調力，還能夠起到促進脂肪燃燒和減肥瘦身的作用。

　　第四、 舉重

　　平時可每天堅持進行舉重運動，不僅可以幫助鍛鍊手臂肌肉，使整體線條變得更美，還能夠起到消除脂肪和增強體質的作用。

　　第五、 游泳

　　平時可每天堅持進行遊泳運動，不僅有利於心臟的健康，能夠幫助預防各類心血管疾病，還能夠起到減肥和美容養顏的作用。

　　第六、 俯臥撐

　　若不喜歡去室外運動的話，則可以每晚臨睡前進行俯臥撐運動，大約進行五十個，不僅可以加速脂肪的燃燒，還能夠起到改善生理機能的作用。

　　第七、 呼啦圈

　　平時可每天堅持轉一百個呼啦圈，不僅可以幫助可快速消除腰部和腹部的脂肪，還能夠起到一定的塑身效果。