喝什麼酸奶減肥

　　1、早上喝酸奶減肥可以減肥，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。酸奶是我們生活中常見的一種食品,吃起來的口感也會比較好。但是在喝酸奶進行減肥的過程中,也是要把握好一定的時間。但是，長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

　　2、需要注意的是，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

　　1、酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

　　2、晚上喝酸奶並不是減肥最好的方法，而是補鈣效果最好的辦法，晚上喝酸奶時候一定要記住，喝完酸奶以後某些酸性的成分對牙齒會有一定的損害，喝完以後應該立刻刷牙，另外這個時候空腹也是不建議喝酸奶的，最好是飯後兩個小時進行服用。

　　1、酸奶在減肥中非常有效，它因為熱量低，含有豐富的氨基酸、蛋白質以及微量元素，尤其是鈣劑含量豐富，廣泛的用於減肥食品中。再同時配合嚴格控制飲食以及堅持運動，效果非常好。

　　2、肥胖嚴重的威脅人類的健康，肥胖可能導致高血糖，高血脂，高血壓等高代謝綜合症，影響生活質量以及減少壽命。目前有效的減肥辦法，就是透過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，而飲食中酸奶佔了重要的地位，飲用酸奶可以減少主食的攝取。而酸奶代謝比較緩慢，能夠增加飽腹感，裡面含有的鈣劑，能夠補充減肥期間因運動大量出汗而導致的低鈣，建議減肥期間每天飲用酸奶可以達到400克左右，另外可以進食綠葉蔬菜以及胡蘿蔔、洋蔥等。建議減肥飲用酸奶，減肥期間可以大量飲水。