1、全麥食品，如麵包。全麥麵食含有小麥胚和小麥麩，是纖維素的極佳來源。不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，並含有大量的營養素，如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
2、非油炸食品。豆漿含有豐富的蛋白質，蛋白質在澱粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分。非油炸食品，脂肪含量低，更為健康。如營養麥片、饅頭、包子、花捲等都可和豆漿成為最佳搭檔。
1、全麥食品，如麵包。全麥麵食含有小麥胚和小麥麩，是纖維素的極佳來源。不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，並含有大量的營養素，如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
2、非油炸食品。豆漿含有豐富的蛋白質，蛋白質在澱粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分。非油炸食品，脂肪含量低，更為健康。如營養麥片、饅頭、包子、花捲等都可和豆漿成為最佳搭檔。
螃蟹是秋季比較受歡迎的一種美食，它的吃法比較多，可以蒸著吃，可以炒著吃，還可以醃著吃等，吃螃蟹的時候一般可以搭配一些炒菜和主食，建議和一些熱性食物一起吃，可以搭配韭菜魷魚須、番茄炒雞蛋、地三鮮等，大多都會陪米飯或者包子麵條等主食吃。
螃蟹配什麼炒菜和主食
吃螃蟹可以配的炒菜：紅油蓮藕、地三鮮、西紅柿炒雞蛋、炒青菜、韭菜魷魚須等。
螃蟹性冷，味鹹。其成分富含蛋白質、脂肪、膽固醇、維生素、鉀、鈣、磷等營養素。然而，這種食物在搭配上是特別的。
建議吃一些飲食習慣溫暖、維生素豐富、脂肪和膽固醇低的菜餚，可以減少螃蟹的寒冷，補充螃蟹缺乏的微量元素，如西紅柿炒蛋、韭菜炒魷魚、甜豆山藥炒黑木耳、玉米排骨湯等。
螃蟹配什麼主食吃
吃螃蟹可以配的主食：螃蟹可以搭配大米飯等主食一起食用。
吃螃蟹對主食沒有特殊要求。一般來說，大米、饅頭、包子、穀類、米粥、紅薯、南瓜、玉米等都可以與螃蟹一起作為主食。最重要的是根據自己的飲食習慣來決定。如果你喜歡吃義大利麵，你可以和它一起吃。此外，我們還應考慮是否有疾病和禁忌症。對於糖尿病等一些疾病，我們不應該吃粥、甜點等主食，因為它們容易增加血糖。
螃蟹不能和什麼一起吃
1、螃蟹不能和柿子一起吃
因為柿子和螃蟹就其藥用特性而言是冷食。一起吃會加重感冒，對脾胃造成損害，尤其是體質虛弱的人。此外，柿子含有單寧，而螃蟹富含蛋白質。這兩種物質可形成單寧，阻礙消化功能，導致嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病。
2、螃蟹不能和泥鰍一起吃
泥鰍是一種溫補食品。然而，螃蟹是冷的。泥鰍和螃蟹有相反的功能。他們不適合一起吃飯。
3、螃蟹不能和涼茶一起吃
螃蟹最好的飲料是溫黃酒。吃螃蟹前後不要喝茶，尤其是涼茶。螃蟹的某些器官含有細菌。喝葡萄酒和醋可以殺死細菌。我們的胃液也有一定的殺菌能力。喝茶稀釋胃液會削弱殺菌效果，很可能導致胃腸道感染和腹瀉。茶還含有單寧，這也會引起胃腸道不適。所以吃螃蟹時最好不要喝茶，吃螃蟹後一小時內不要喝茶。
4、螃蟹不能和梨一起吃
梨是一種冷食，螃蟹也是一種冷餐。兩者一起吃會引起腹瀉，並損害腸胃。
5、螃蟹不能和花生一起吃
據研究，花生屬於甘平的性質，花生中含有45%的脂肪含量，而且由於油膩食物在寒冷和寒冷時容易腹瀉，螃蟹不能一起吃花生，尤其是腸胃虛弱者更應注意。
1、螃蟹和生薑、醋、酒一起吃有營養。
2、吃螃蟹或大閘蟹時一定要蘸著薑末和醋。因為姜具有溫中散寒和解毒的作用，醋能祛除蟹肉的腥味，而酒亦有殺菌、散寒、促進血液迴圈的功效。這三者聯合起來不僅可以保護腸胃，對於治療過食海鮮造成的痢疾也很有效果。
3、海鮮的絕配常常是白葡萄酒，因為白葡萄酒比紅葡萄酒有更強大的殺菌作用。西方人很早就發現，如果吃海鮮時喝白葡萄酒，便不易發生食物中毒，久而久之形成了吃海鮮配白葡萄酒的習慣。