單手前空翻屬於武術嗎

　　屬於。

　　前空翻是透過助跑、甩臂起跳、團身翻轉、落地，這四項概括性步驟來完成的。

　　起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行反彈，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。

　　1、首先，是練習前滾翻，相信這個中學體育老師都教過。區別一點的是：前滾翻是用肩膀做支點，因為前空翻是正向前的，所以練習前滾翻時候，可以在墊子上用頭做支點（這個主要是練習翻的感覺）。

　　2、之後，練習魚躍前滾翻，可以利用舞蹈房的壓腿的杆子，杆子前面放墊子，雙腳起跳，全身成拱形，雙手先碰到墊子，之後低頭，用肩膀做支點，縮身。沒有杆子的話，凳子之類的物品也可，給自己一個躍過的物品，切記前方放墊子。這個鍛鍊我們起跳的勇氣，要克服心理恐懼感。

　　3、再者，練習前空翻失敗版。相比較魚躍前滾翻，我們要在空中就提前把伸張開的身體縮回來，動作就是：甩手起跳，嘗試用手抱膝。能做到屁股著墊子，說明失敗版做成功了。

　　4、最後，練習前空翻，助跑起跳，甩手迅速，抱膝要緊，（對於新手來說）在空中，眼睛能看到前方，就放手，展開身子，可以平穩的落地了。

　　1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；

　　2、推手快速有力；

　　3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；

　　4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；

　　5、利用身體反彈“力量”含胸起跳（不能提臀）；

　　6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成“背弓”；

　　7、繼續抬頭（此時極易出現“跟頭”的錯誤）展體；

　　8、抬頭落地準備完成下一個空翻起跳。 自由操中的前手翻和直體前空翻應該“抬頭”完成，後半部分動作不應“跟頭”。由於規則的變化，前手翻接直體前空翻型別的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！“跟頭”的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，“跟頭”使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以“跟頭”這一做法是錯誤的。