瓜子可以說是人們最常食用的零食了，沒有之一。不管是在節假日聚會，看電影喝茶聊天，有著很多的人都愛嗑瓜子。其實嗑瓜子的好處很多，本期的健康飲食文化，為你解析。
嗑瓜子的好處
1、有利於消食
我們都有自身的體會，嗑瓜子時，瓜子的香味而刺激舌面上的味蕾。味蕾出現興奮反應之後。把其傳導給大腦的食慾中樞，後者又將其反饋給唾液腺等消化器官，於是還有消化酶的唾液、胃液等不斷的增加，瓜子在嘴中不斷的嗑，消化液隨之不斷的分泌，這樣有利於消食化積。同時磕瓜子的過程中，面部肌肉不斷的運動，可以增加面部的肌肉活力。
2、對皮膚、頭髮有益處
瓜子中含有人體需要的微量元素——矽，它與生長秀髮和精神飽滿有關，可以使皮膚不太鬆軟，使眼睛明亮，還可以促進指甲生長。所含有的維生素E，有抗氧化、滋潤皮膚、美容養顏、延緩衰老的作用。
3、輔助幫助降低膽固醇
瓜子中含有的植物，有高達30%到60%，而且所含的脂肪是不飽和肪酸，其中亞油酸佔5%，有助於人體的生理調節，能起到輔助降低膽固醇的作用，對防止動脈硬化、高血壓、冠心病有一定的效果。
番茄紅素是類胡蘿蔔素，會使食物呈紅色。番茄紅素也是一種強大的抗氧化劑，可保護細胞免受傷害。番茄紅素天然存在於幾種水果和蔬菜中，可以幫助改善免疫系統，幫助緩解神經性疼痛，還有助於治療哮喘。
番茄紅素對身體有哪些健康益處？
1、控制膽固醇
高膽固醇是導致心臟病和中風等問題的主要原因，番茄紅素可以減少體內不良膽固醇的含量。除了選擇健康的飲食之外，補充番茄紅素也是高膽固醇患者不錯的選擇。
2、促進大腦健康
番茄紅素的另一個巨大好處是可以改善神經功能，促進大腦健康。番茄紅素可以保持記憶力和認知能力，延緩阿爾茨海默氏病的發作和發展，對阿爾茨海默氏病的患者也有不錯的效果。
3、改善免疫系統
健康的免疫系統是人體抵抗疾病的最佳防禦手段，吃健康食品對人體免疫系統具有重要的作用。番茄紅素存在於日常的食物中，包括番茄，葡萄柚和西瓜，可以增強免疫系統的防禦能力。健康的免疫系統對於促進健康，降低某些疾病的風險至關重要。
4、可能降低某些癌症的風險
番茄紅素有助於治療多種疾病，也能降低某些癌症的風險。番茄紅素有助於消除毒素，減少對細胞造成的傷害，抵禦將正常細胞轉化為癌細胞的有害物質，番茄紅素還可以保護健康的細胞並減緩疾病的進展。
5、有助於治療哮喘
番茄紅素可以幫助預防和治療哮喘。番茄紅素有助於預防肺部炎症，並增加適當免疫反應所需的白細胞，定期攝入番茄紅素可以預防哮喘的發生。
6、促進眼睛健康
番茄紅素對眼睛健康非常重要，能夠保護眼睛免受氧化應激，而氧化應激會對眼睛健康造成傷害，導致多種眼疾。番茄紅素可以預防或延緩白內障並減緩黃斑變性的發展，黃斑變性可導致老年患者失明。
7、預防心臟病
番茄紅素在對抗心臟病方面也起著關鍵的作用。番茄紅素的癒合和保護特性可以預防某些導致心臟病的健康問題，有助於降低中風和心臟病發作的風險，並有助於維持健康的血液迴圈系統。
8、幫助緩解神經性疼痛
神經損傷可導致神經性疼痛，可能是由多種其他因素引起的。番茄紅素在抑制神經損傷引起的疼痛方面非常有效，可以使患者減少對麻醉品和止痛藥的使用。
9、治療HPV
HPV是一種性傳播疾病，如果不加以治療，則可能導致子宮癌。番茄紅素對於治療HPV是有效果的，可以加快恢復時間。
番茄紅素是有助於防止細胞受損的天然物質，存在於很多水果和蔬菜等食物中，比如胡蘿蔔和西瓜，可以幫助消除體記憶體在的毒素，還有一定的具有抗衰老作用，可以預防某些疾病，促進身體健康。
日常生活中有不少人都沒有見過八九點鐘的太陽，每次起床都10點以後了。這並不是一種健康的生活習慣，早睡早起才是良好的作息習慣，才是對健康有益的生活習慣。很多人能夠做到早睡，但是沒有辦法做到早起，每次早起都非常的困難。早起帶來的好處是很多的，做不到的不妨瞭解一下，看能不能給自己提供動力。
早起有哪些養生好處？
1、讓人有不錯的精神狀態
一日之計在於晨，想要讓自己一天當中有不錯的學習和工作效率，就要早早起床，讓自己有一個好的精神狀態。很多人雖然起得比較遲，但是會昏昏沉沉的，反而跟睡不夠一樣。如果想讓自己有旺盛的精力，就要保證充足的睡眠時間，早睡早起就是很好的選擇。
2、能夠擁有好的心情
早上早點起床會給人一種掌握了時間的感覺，如果每次起床都起到中午了，一上午的時間都浪費了，會有一種空虛的念頭。早點起床能夠更好的掌握自己一天工作和學習的節奏，能夠讓人成竹在胸，心情自然會變得開朗。如果最近一段時間經常有不良的情緒到來，可以從做些習慣入手，讓自己變得積極起來，早上早一點起床，從容不迫的應對一天當中應該解決的事，能夠幫助人們克服焦慮的情緒。
3、能夠讓人吃早餐
如果早上起得很晚，通常是會把早餐省略的。早上早一些起床就能夠吃早餐了，就能夠開啟一天健康的大門。早餐是三餐當中比較重要的一餐，能夠促進人的新陳代謝，能夠為人體提供能量和營養，讓人在一上午都不會感覺飢餓，從而更加專注的投入到工作和學習當中。早上不吃早餐還容易出現低血糖，容易傷害腸胃健康，百害而無一利。
4、能夠讓人擁有好的皮膚
如果早上起得很晚，晚上睡得很晚，這不是健康的作息習慣，會影響到皮膚的新陳代謝，會加速皮膚的衰老。早睡早起黑眼圈會變淡，眼周的細紋不會過早的生長出來，皮膚會變得越來越好。之所以晚上要睡美容覺，就是因為這個原因，美容覺不僅和睡眠時間相掛鉤，還和作息習慣相掛鉤，作息習慣不好，美容覺就不會發揮作用。
5、能夠提高人的免疫力
提高免疫力就得擁有好的睡眠質量，擁有好的睡眠質量就得擁有好的作息習慣，早睡早起是提高人體免疫力的好方法。不想讓自己經常生病，想要讓自己擁有一個健壯的身體，就要培養良好的睡眠習慣，早上起床起早點，幫助人開啟一天健康的大門，不會讓自己受到一些感冒等疾病的侵襲。
一天之計在於晨，千萬不要忽視早起給人們帶來的好處。想要在事業上有所建樹，想要在生活上更加健康，就要養成早起的習慣。早起並不像人們想象中的那麼難熬，習慣了就會愛上這種感覺。一天怎樣度過要掌握在自己的手裡，早起是不錯的開始。