嚴重失眠焦慮吃啥食物

　　1、輕微焦慮症可以嘗試做棗麥粥，功效，適用於婦女煩躁。

　　2、輕微焦慮症可以嘗試吃海帶綠豆粥，功效、利水洩熱。

　　3、桑葉豬肝湯也屬於輕微焦慮症可以嘗試的調節方法之一，功效、消腫清血、補肝美膚、促進血液迴圈、消除疲勞等。

　　4、銀耳蓮子湯：功效、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮症可以嘗試的辦法。

　　1、魚和堅果：有試驗表明，食物中所含的脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。有助於緩解焦慮症症狀。

　　2、多喝水：你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。

　　3、烤土豆和全麥麵包：烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

　　4、遠離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會“越澆越愁”。對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、併發脫水都會誘發焦慮症的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　5、戒掉咖啡：可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　黃臘丁魚又稱黃顙魚，肉食性為主的雜食性魚類。覓食活動一般在夜間進行，食物包括小魚、蝦、各種陸生和水生昆蟲、小型軟體動物和其它水生無脊椎動物。有時也捕食小型魚類。其食性隨環境和季節變化而有所差異，在春夏季節常吞食其它魚的魚卵。