失眠吃什麼食物

　　1、熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　2、黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

　　3、蜂蜜。蜂蜜中含有大量的營養物質，蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　4、香蕉。香蕉中含有大量的鎂元素，而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁。杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能。

　　1、蓮藕

　　蓮藕具有清熱滋補的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時吃些蓮藕能夠改善失眠症狀。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等。

　　2、核桃

　　核桃不僅具有補腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經衰竭等症狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看。

　　3、葡萄

　　根據研究發現葡萄中富含褪黑素，該物質能夠改善失眠症狀，褪黑素能夠幫助人們調節睡眠週期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助於睡眠。

　　4、香蕉

　　香蕉是一種常見的水果，據說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助於睡眠，白天的時候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然後與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可。

　　1、蘋果：對於經常失眠的人，醫生建議可以多吃一些具有催眠功效的水果，如蘋果。晚上睡覺之前可以吃個蘋果，它不僅可以抗肌肉疲勞，還有很好的催眠功效。

　　2、牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，色氨酸有抑制人體大腦興奮的作用，喝了以後會讓我們產生疲倦的感覺，所以常喝牛奶是十分有助於我們睡眠的。

　　3、食醋的芳香具有舒緩神經的功效，若是由於過度勞累，而導致失眠的話，可以用一勺的食醋兌入溫開水中喝掉。喝完以後再閉目養身的話，入睡會非常的快哦。

　　4、科研表明，核桃的營養價值非常豐富，它具有改善睡眠質量的作用。對治療我們多夢、失眠、健忘等很有功效。

　　5、小米和牛奶一樣也含有大量的色氨酸，睡前吃點小米粥的話，能有效的幫助我們進入夢鄉，小米中澱粉含量很大，吃了小米粥以後很容易產生飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入人體大腦內色氨酸的量。