四個減肥動作教媽媽們輕鬆瘦腹

　　簡易坐扭轉 作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。

　　巴拉德瓦伽 作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面摺疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩隻手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個坐姿的練習。

　　側角扭轉 作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。雙腿開啟比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。

　　瑪裡奇三 臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。

　　具體如下：

　　1、基礎護理：注重兩個護理點即滋潤、去角質；

　　2、口紅的選擇：正確選擇口紅，防止唇部皮膚脫皮、乾燥等；

　　3、選擇口紅顏色：小麥色和偏黃肌膚選擇暖色調的口紅、肌膚白皙的肌膚可以選擇粉嫩的色條、偏肌膚可以使用深色系的口紅；

　　4、巧畫改唇形：藉助遮瑕筆把唇線遮掉，再用唇筆勾勒滿意的唇線，填色即可。

　　唇妝是指唇部的美容化妝。唇妝應純正而富有光澤。嘴唇豐滿者適合用透明、紅潤的唇妝，或巧克力色的唇妝。嘴唇偏薄者的唇妝可用兩種色彩的唇線筆作修飾，先用唇線筆畫出唇線，抹上唇膏，再用一支白色或米色的唇線筆在上唇描出唇線，加深輪廓。

　　1、家長可以用大字卡、或者鮮豔的圖片等佈置環境。

　　2、家長還可以給寶寶聽優美動聽的音樂CD。如古典音樂、啟智音樂等。

　　3、家長還要為寶寶準備各種質地、各種色彩、便於抓握的玩具，如搖鈴、小皮球、金屬小圓盒、不倒翁、小方塊積木、小勺、吹塑或橡皮動物、絨球或毛線球等。

　　4、家長還要給寶寶準備顏色鮮豔、圖案豐富、容易抓握、能發出不同響聲的玩具，如撥浪鼓、譁鈴棒、可捏響的塑膠玩具、乾淨的顏色鮮豔的小襪子和小絲巾等。

　　5、家長還要給寶寶準備可以懸吊的玩具。