肚子大怎麼辦？教你6種瘦腹方法！

　　相信每個人都想擁有一個好身材，但也有不少人懶於鍛鍊，導致腹部脂肪堆積，形成水桶腰。太過肥胖還會引起血壓增高，誘發疾病。腹部贅肉是最容易形成的，也是最難減掉的。想要擁有迷人的腰腹，就要付出足夠多的努力，那麼我們該如何瘦腹呢？

　　如何減掉腹部贅肉？

　　1、 少吃垃圾食品

　　辣條，燒烤，火鍋等食物雖然味道極好，但卻是引起腹部贅肉的罪魁禍首。想要減掉大肚子，平常要少吃垃圾食品，避免脂肪在腹部堆積，形成贅肉。

　　2、 合理飲食

　　一般來說一日三餐應做到“早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少”的原則。雖然一日三餐不可缺少，但也不能吃得太飽。長期吃太飽會導致胃口越來越大，贅肉越來越多。除此之外，我們每天應攝入足夠的纖維素和蛋白質，能夠有效預防肥胖。纖維素能夠帶走腸胃中的垃圾，而蛋白質有助於形成肌肉，避免肌肉弱化。

　　3、 早上喝一杯蜂蜜水

　　起床後喝一杯蜂蜜水有利於清腸排便，長期堅持能減掉腹部贅肉，這是因為大部分人的腹部贅肉都是因為便秘所導致的。蜂蜜中含有豐富的果糖，能夠緩解便秘，便秘的情況解決了，肚子上的贅肉也就會隨之減掉。

　　4、 多吃西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維，能夠吸附腸道內多餘的垃圾，將毒素排出體外。建議想要減肥的人在飯前吃一個西紅柿，能夠有效阻擋脂肪被腸道吸收。

　　5、 多吃菠蘿

　　菠蘿所含有的蛋白分解酵素能有效消化肉類中的脂肪。但最好飯後吃菠蘿，飯前吃菠蘿會導致胃壁受到損害，影響胃部健康。

　　6、 多吃香蕉

　　香蕉對於潤腸排便有很好的效果，這是因為其中含有豐富的膳食纖維，鈣質及維生素。吃香蕉還能給人體帶來很強的飽腹感，對減肥來說是很好的食物。

　　7、 多做腹部運動

　　想要減肥，三分靠吃，7分靠練。做腹部運動能夠有效的減掉腹部贅肉，對增強身體素質也有一定的效果。

　　不管是為了外觀，還是為了身體健康，減掉腹部贅肉都是一件很有必要的事。平時多堅持以上幾種方法，對瘦腹能起到不錯的效果。但也要注意，腹部稍微有點贅肉也不是一件非常嚴重的事情，不要因此而感到焦慮，只要體脂正常，身體就還是健康的。

　　要想瘦身還靠運動。所以我們可以將毛巾或墊子之類的，鋪在地上，然後跪在毛巾上，雙臂向前，用兩手支撐自己，（就是跪著做俯臥撐）站起來的時候要同時吸緊小腹，並做深呼吸或躺在墊子上，雙手放在兩側，雙腿彎曲，把腳著地，臀部向上提。只讓腳和肩著地，持續幾分鐘，效果都很不錯

　　樣子像騎腳踏車的仰臥起坐效果也很好。首先還是將墊子鋪在地上，雙手放在腦後躺在墊子上，一條腿伸直另一條彎曲儘量向胸部抬起，同時用相反的胳膊來碰撞彎曲的膝蓋。兩腿來回做同樣的動作，每天堅持幾分鐘，對瘦小肚子很有效果。

　　在生活中，總會碰到被燙傷的情況，在遇到這種燙傷時，應該如何來處理呢？及時且正確的處理，可以讓你的傷口復原的快，且不會留下疤痕。 1.開水燙傷皮膚:被開水燙傷後，最為簡單有效的急救就是用大量的涼水持續沖洗降溫，持續大約20分鐘左右。在沖洗的過程中應該注意流水沖洗的力量不應過大，要儘量儲存燙傷後水皰皮的完整性。如有衣物，應予以剪除，以免在脫衣服的過程中破壞皰皮的完整。

　　創面不要自行塗用各種消毒藥水，特別是有顏色的“紅藥水”或者“紫藥水”，甚至是用雞蛋清、醬油、牙膏等塗抹，以免影響醫生對燒傷嚴重程度和深度的判斷。經過上述簡單處理後，使用涼水袋或冰袋冷敷創面止痛，然後立刻到專科醫院或燒傷整形科就診。一般來講涼水袋比冰袋要好，因為溫度太低會影響區域性的血液迴圈。

　　2.電熨斗燙傷:首先要立即斷電，然後根據燙傷程度選擇不同方法。小面積的輕度燙傷，早期未形成水皰時，有紅熱刺痛者，首先應降溫，也就是流水沖洗。已形成水皰者，先用0.1%新潔爾滅溶液清潔周圍皮膚，注意保護水皰，不要弄破。燙傷處理應注意預防感染，必要時送醫院處理。

　　3.做飯時被油燙傷:立即用廚房的自來水管沖洗20分鐘。去除高溫的油、用冷水敷，目的是起降溫作用。儘量減輕燙傷的深度。程度淺的燙傷，一般不會留有疤痕，但在創面癒合乾燥後會有色素沉著，完全消退需要一定時間，短則數天，長則一個月左右。在傷口癒合前最好忌辛辣刺激性食物，忌菸酒。

　　4.化學品灼傷:化學性皮膚燒傷的處理方法是，立即移離現場，迅速脫去被化學物沾汙的衣褲、鞋襪等。無論是酸、鹼或其他化學物燒傷，立即用大量流動自來水或清水沖洗創面不少於30分鐘。新鮮創面上不要任意塗油膏或紅藥水。黃磷燒傷時應用大量水沖洗、浸泡或用多層溼布覆蓋創面，並及時送醫院處理。

　　5.喝水燙傷:喝開水燙傷後，患者會出現劇烈咳嗽、聲嘶，同時伴有咽痛、吞嚥困難等症狀。輕者可在家休養治療，避免吃過硬或過熱的食物;如果咽喉水腫嚴重，出現明顯影響呼吸的症狀，應立即送往醫院診治。