正常人跑400米大概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。
400米是體育徑賽中公認的最難練的專案，介於短跑和中長跑之間的400米，是對運動員身體素質要求最苛刻的一個專案。特別是最後的100米衝刺跑，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
一：四百米世界紀錄：男子四百米世界紀錄：43秒18。
二：由美國選手邁克爾約翰遜創造。1999年西班牙塞維利亞世界田徑錦標賽中，約翰遜在400米比賽中跑出了43秒18的好成績，並打破了保持達11年之久的該項世界紀錄。
三：女子四百米世界紀錄：47秒60。
四：由前民主德國選手瑪麗塔·科赫創造。1985年10月6日澳大利亞堪培拉世界盃田徑賽上瑪麗塔科赫實現了自己的願望，她跑出了令人吃驚的47秒60。
小學生在跑四百米時可採取以下方法：
1、裁判一開槍立刻往出跑；
2、四百米可以搶道，一跑就內圈，因為內圈跑道短；
3、一開始就跑在前面，與第二名拉開距離，這樣跑到一半時就可以跑慢點，第二名追上來時，你的體內已經充滿了力量，然後，一衝刺，終點就到了。
跑步有妙招，也有注意之處如：
1、跑之前不要吃太多東西；
2、跑完不要立刻停下來；
3、跑步要小心摔倒；
4、跑步時儘量少用嘴呼吸，不然會吸進很多
爆發力練習：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳。柔韌練習：柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，通常採用以下方法 ...
首先，彎道跑時不要用全力，並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率。 其次，起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。最後，要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，要頭腦冷靜。400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體 ...
在一八九六年年第一屆現代奧運會上，蹲跪式起跑還尚未普及，一百米決賽中，五個運動員採用了五種不同的起跑方式，美國的托馬斯伯克採用蹲跪式起跑的方法獲得了奧運會歷史上第一個百米冠軍，並在預賽中以十一秒八創造了第一個男子一百米奧運會紀錄，這一成績被國際田聯批准成為一百米第一個世界紀錄。 ...
田徑二級運動員證四百米技術標準：男生400米，手計53.0，電計53.14；女生400米，手計1:03.0，電計1:03.14。還要在比賽中獲得一定成績才能申報。同時需提交“等級運動員申請表”，出示運動成績證明並遞交運動成績證明覆印件等，並加蓋所屬體育行政部門公章，最後經稽核和審批後，對符合的給予透過。 ...
1、訓練耐力，加強長跑訓練。400米也是比較長的，所以平時訓練首先要注意的就是加強長跑的訓練，跑步最需要的就是耐力，堅持下來才是最重要，不過耐力長跑訓練也要注意量，每天循序漸進，一天增加一點。
2、訓練反應能力，加強短跑起跑速度。反應能力的快慢可以使運動員之間的時間相差1-2秒，所以要注意訓練反應，這 ...
1、第一個100米。
起跑100米，出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。
2、第二個100米。
直道100米，這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裡的松是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速 ...
魯炎和向羽四百米障礙比賽是《火藍刀鋒》第21集，《火藍刀鋒》是海軍政治部宣傳部、北京星夢工場文化傳媒有限公司和北京完美建信影視文化有限公司聯合出品，由張國慶執導，楊志剛領銜主演，鄭凱、赫子銘、劉思言、王強、李依玲、宋佳倫等人主演的軍旅題材電視劇。
《火藍刀鋒》主要講述了海軍某偵查大隊戰士訓練、偵察以及 ...