國標舞基本功怎麼練

　　1、國標舞基本站姿是身體垂直，後背拉至後腋下。(女人的兩個扣：後背眼~向前扣;肚臍眼~向後扣)。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎(胸是臉，眼在額)女的用鼻子看男士。

　　2、前進步。（1）放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。後腳託到二分之一全腳拖回。(前腳跟後腳掌著地)，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。（2）再起下步時另一主力腿再推。儘量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。(可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。)

　　3、後退步。（1）放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向後。跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。向後退時用腳跟後蹬。降穩後再起下步。（2）站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。

　　4、前進兩步轉體練習，要成一條直線。（1）方步：在運前進步後先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放鬆屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，(提缸收臀)。（2）換步：上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前後、左右、上下升下降。（3）華爾茲六步：上步：斜對舞程線前進，從低處往上盪鞦韆，左手可挎拿重物練習。後退：頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。

　　1、吹薩克斯基本的是嘴型、氣息等，剛開始的時候，多練習嘴型，嘴型很重要，每個人的嘴型都不一樣，不是一味的模仿，要找到屬於自己的嘴型；

　　2、氣息方面要注意呼吸方法，胸腹式呼吸，不要聳肩，先從吹笛頭開始（這個練習方法主要是練習嘴型，可以長期練習）；

　　3、嘴型 氣息練習幾天後，就可以開始練習長音和音階了，長音、音階是基礎，需長期堅持練習。

　　國標舞來源於各國的民間舞蹈。國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。練習方法入下：

　　前進步:

　　1、放鬆屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。

　　2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,後腳指用力蹬送,胸在前腳掌。

　　3、後腳託到二分之一全腳拖回。要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。

　　後退步:

　　1、放鬆屈膝,將跟拖拉出腿,再松擠推向後。

　　2、跟拖時腿一定放鬆,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉換,就是腳不離地。

　　3、向後退時用腳跟後蹬。

　　4、降穩後再起下步。

　　前進兩步轉體練習,要成一條直線。

　　1、方步:在運前進步後先不要走,左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向,仍舊是放鬆屈膝,擠壓出腿。腿內側夾住,腳踝推,向膝蓋再推。

　　2、換步:上升吸氣,下降吐氣。高位換重心,先拉上身再拉腳踝。