練太極拳的基本功+練太極拳的基本功訓練影片

　　1、練太極拳的基本功有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿、豎叉、橫叉、盤腿前俯等，腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動作有掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。

　　2、正壓腿就是面對一定高度的物體，將一隻腿放到物體上面，雙手放在膝關節上面，然後將手向前壓動，左腿和右腿交替進行。

　　3、側壓腿就是側對一定高度的物體，然後將腿放在上面，右手的手臂向上舉，然後兩隻腿伸直之後立腰開跨，手臂向腳尖壓，左腿和右腿交替進行。

　　4、後壓腿是背對肋木，將一隻腿向後舉，腳面繃直，上體後曲，左右腿交替進行。

　　5、練習太極拳的時候腿部的基本功是非常重要的，尤其是剛開始學習的時候一定要將腿部的基本功練好，練習的時候要注意控制好腿部的力量，腿部的基礎功練好之後練習招式的時候就會比較穩定。

　　6、有腿部或者是腰部關節疾病的人群在練習的時候應該注意動作的規範性，否則不僅起不到鍛鍊身體的效果，還會對關節產生一定的損傷。

　　1、吹薩克斯基本的是嘴型、氣息等，剛開始的時候，多練習嘴型，嘴型很重要，每個人的嘴型都不一樣，不是一味的模仿，要找到屬於自己的嘴型；

　　2、氣息方面要注意呼吸方法，胸腹式呼吸，不要聳肩，先從吹笛頭開始（這個練習方法主要是練習嘴型，可以長期練習）；

　　3、嘴型 氣息練習幾天後，就可以開始練習長音和音階了，長音、音階是基礎，需長期堅持練習。

　　1、氣沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增強，加強了腹部壓力的變化，改善腹部的血液迴圈，減少體內的淤積，增強心臟的動力。

　　2、練太極拳的時候，氣沉丹田其實就是讓氣在丹田與中脘之間有提有下，起伏不斷。對於初學者來說，如果你一時掌握不了，可以從下面的動作練起。

　　3、先練站姿，自然的站在那，全身放鬆，但要松而不懈，全神貫注，採取自然的腹部呼吸，一開始不要勉強自己，儘量即可，每天早晚半個小時，練上兩三個月。

　　4、第二個是採用腹部呼吸法，就是吸氣的時候腹部內收閉肛縮腎，兩肋微微外長，呼氣時小腹要放鬆，同時外凸起，兩肋向內向下合兩手向外推動。

　　5、腹部呼吸練到一定的程度，可以選擇太極拳中的幾個招式，採取動作與呼吸相結合，做到開吸合呼，呼氣為下，吸氣為提，反覆的訓練，氣沉丹田自然而然就形成了。