1、練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力,又如水託舟,如戥稱量;是知覺力,一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。
2、掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出,則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部,是保護自己的防禦手法;捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後,用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致,防止對方肩擊胯打，擠勁是向前推鄭之力,擠在手背，另手輔之,要點在於雙手用力一致,兩腳抓地前弓。
1、練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力,又如水託舟,如戥稱量;是知覺力,一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。
2、掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出,則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部,是保護自己的防禦手法;捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後,用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致,防止對方肩擊胯打，擠勁是向前推鄭之力,擠在手背，另手輔之,要點在於雙手用力一致,兩腳抓地前弓。
1、鞭打效應是乒乓球的高階技術之一，首先要練好基本功，然後學拉球，慢慢體會。
2、鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更最佳化。
3、觸球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩出去。
4、擊球時要有意識地放鬆，還有手腕及手指（尤其是手腕）的柔韌性要好，平時要加強這些方面的練習。
一、發力集中的前提——會發力。
1、發力的前奏就是步伐要到位。很多選手的步伐很亂，移動和準備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，這怎麼談發力集中呢？
2、發力方式有3點：
（1）無論任何時候牢記：身體的大肌群更有力量。可以試一下，簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。
（2）兩條腿要協呼叫力。很多選手只重視一條腿發力，忘記了自己也需要另一條腿來協調發力。
（3）合理發力。瞭解力的種類，用不同大小的力去回擊不同的來球。李曉東在關於力的解釋很全面，大家可以去了解一下。
二、發力集中的核心——能放鬆。
無論是臺上的忍力，還是臺下的爆發力，都需要完全的放鬆。因為只有完全的放鬆，肌肉再收縮發力的之後，才會爆發出最大的速度。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發力這兩條，這樣有助於手臂的放鬆。
放鬆的要求是：技術動作不變形。有的人一放鬆，球拍都拿歪了，手腕軟而無力，這可不是真正含義上的放鬆。
三、發力集中的關鍵——會定板。
此環節需要建立一個觀念：減小後引拍動作幅度，加大前揮動作幅度。很多人見了球就想全力掄一板，結果掄得身體都跟著轉圈，掄完了被人打個回頭，連還手的機會都沒有。