羽毛球集中發力怎麼練

　　1、反手不像正手動作，可以比較準確的看著球打，擊打反手的時候，球往往在頭後方，右肩上面，由於缺乏眼睛的定位，人會不自覺的減慢動作或使動作分段完成，以保證能打到球。2、反手頭頂的發力，注意一個動作細節——立腕！即球拍和前臂應該保持一個角度，揮拍的動作是靠前臂外旋完成的。3、練習時，重點針對心理問題進行練習，讓自己克服必須看著球打的壞習慣！只管揮拍，打不打到先不要管，經過一段時間的練習，先讓自己能義無反顧的揮拍，而且可以憑視覺餘光判斷就能揮拍打到球，才是修正反手球的基本。4、做到3之後，就是剛剛說的立腕

　　1 、捻動發力，四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。應用：應用於網前力量較小的搓、推等技術。

　　2、屈指發力，拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其餘三指由松到屈指握緊發力。應用：主要用於需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

　　3、屈捻發力，其動作界於上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是捻動發力與屈指發力的結合。應用：多用於後場的吊球、劈吊。

　　1、正確的反手發力方法：擊球時，要充分藉助手指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。記住：發力一定要有內旋，一翻拍子把球打出去。

　　2、反手發力要點：反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。內旋發力，調整球拍，可打直線、對角。採用這種發力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。

　　3、反手發力與正手發力的區別：你為什麼會像前面“甩腕子”那樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。所以，用正手握拍法打反手球是錯誤的。正手打球用的力，多是食指的力，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發力。手指+內旋發力，你還可以勾球、推球、放網。

　　4、反手發力的練習方法：除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。羽球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。還是用“甩腕子”發力的朋友，必須早點糾正過來，開始你可能會不習慣，當你習慣了之後，會給你意想不到的驚喜。