打乒乓球怎麼發力?平時應該怎麼練?

　　一、發力集中的前提——會發力。

　　1、發力的前奏就是步伐要到位。很多選手的步伐很亂，移動和準備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，這怎麼談發力集中呢？

　　2、發力方式有3點：

　　（1）無論任何時候牢記：身體的大肌群更有力量。可以試一下，簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。

　　（2）兩條腿要協呼叫力。很多選手只重視一條腿發力，忘記了自己也需要另一條腿來協調發力。

　　（3）合理發力。瞭解力的種類，用不同大小的力去回擊不同的來球。李曉東在關於力的解釋很全面，大家可以去了解一下。

　　二、發力集中的核心——能放鬆。

　　無論是臺上的忍力，還是臺下的爆發力，都需要完全的放鬆。因為只有完全的放鬆，肌肉再收縮發力的之後，才會爆發出最大的速度。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發力這兩條，這樣有助於手臂的放鬆。

　　放鬆的要求是：技術動作不變形。有的人一放鬆，球拍都拿歪了，手腕軟而無力，這可不是真正含義上的放鬆。

　　三、發力集中的關鍵——會定板。

　　此環節需要建立一個觀念：減小後引拍動作幅度，加大前揮動作幅度。很多人見了球就想全力掄一板，結果掄得身體都跟著轉圈，掄完了被人打個回頭，連還手的機會都沒有。

　　大白毽後打的發力步驟：出大腿，帶小腿，抖腳腕，腰發力。踢毽子靠的就是腳尖，所以我們在一開始學習踢毽子的時候就是需要使得自己的每一次踢，都能準確的踢在腳尖上面。

　　在踢毽子的時候其實還需要注意的是自己的鞋子的問題，建議踢毽子的時候選擇比較薄的鞋子。

　　因為在踢的時候，其實是需要找到感覺，如果穿的鞋子太厚，其實是會比較難踢的，毽子落在腳上有一種重量的感覺，把握住這樣的感覺再踢，就非常的不錯。

　　所以建議新手踢毽子的時候就是注意二點，第一點，利用自己的腳尖去踢毽子，第二點，換上比較輕便的鞋子。另外的在新手學習的比較熟練的時候，其實是可以選擇做一些的花式的踢毽子的動作也是非常炫酷的。

　　1、練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力,又如水託舟,如戥稱量;是知覺力,一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。

　　2、掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出,則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部,是保護自己的防禦手法;捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後,用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致,防止對方肩擊胯打，擠勁是向前推鄭之力,擠在手背，另手輔之,要點在於雙手用力一致,兩腳抓地前弓。