乒乓球直板拇指如何發力

　　1、直握球拍：球拍後面的手呈半弧狀，可以容納一個乒乓球，板柄正貼在虎口，拇指第一個指關節正好壓在拍肩，食指的第二個指關節也是正好壓在拍肩上。

　　2、橫握球拍：手掌張開，抓住拍柄，拇指和食指分別握在球拍的兩側，中指，無名指，小指握在板柄上面，球拍拍肩和虎口正對垂直。

　　3、直拍橫打握拍:由傳統的一箇中指頂住球拍，變為中指和無名指兩個指頭頂住球拍，以便正手發力和反手橫打發力，食指相對比較放鬆，比較直一點。

　　一、發力集中的前提——會發力。

　　1、發力的前奏就是步伐要到位。很多選手的步伐很亂，移動和準備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，這怎麼談發力集中呢？

　　2、發力方式有3點：

　　（1）無論任何時候牢記：身體的大肌群更有力量。可以試一下，簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。

　　（2）兩條腿要協呼叫力。很多選手只重視一條腿發力，忘記了自己也需要另一條腿來協調發力。

　　（3）合理發力。瞭解力的種類，用不同大小的力去回擊不同的來球。李曉東在關於力的解釋很全面，大家可以去了解一下。

　　二、發力集中的核心——能放鬆。

　　無論是臺上的忍力，還是臺下的爆發力，都需要完全的放鬆。因為只有完全的放鬆，肌肉再收縮發力的之後，才會爆發出最大的速度。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發力這兩條，這樣有助於手臂的放鬆。

　　放鬆的要求是：技術動作不變形。有的人一放鬆，球拍都拿歪了，手腕軟而無力，這可不是真正含義上的放鬆。

　　三、發力集中的關鍵——會定板。

　　此環節需要建立一個觀念：減小後引拍動作幅度，加大前揮動作幅度。很多人見了球就想全力掄一板，結果掄得身體都跟著轉圈，掄完了被人打個回頭，連還手的機會都沒有。

　　1、由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動。

　　2、中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速。

　　3、小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。

　　4、同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打速度、力量的目的。

　　5、注意事項:正確的動作路線，避免肌肉的松馳現象，肌肉不要過早收縮，拳要打到目標的一剎那間，急速把拳握緊。