1、運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。
2、儘量不要讓球接觸掌心。好的運球是透過手指進行的，不是手掌。另外最後一步要加強手腕的力量，練習跳步時要有意識地用力，但也不要力量大到無法控制球，用堅定穩固的力量運球，幾個一組，當球彈回時手臂不要上揚，之後再切換到常規的運球。
3、練習快速交叉傳球。用右手快速運球四次後，第五次進行一次交叉傳球至左手，同樣的左手運球也如此；接著練習運球三次後傳球，兩次後傳球，最後左右手交叉運球若干次，做完之後從頭再進行練習。
1、運動員跑動中，以擺動動作工作肌群的用力順序而言，是以競部肌群始發用力帶動大腿向前擺動，大腿在前擺過程中，小腿順著慣性向大腿靠攏，使膝關節保持較小的摺疊夾角，這一夾角是完成擺動動作的先決條件。
2、因而在擺髓帶腿的時候要積極主動的使這一夾角達到最小值，大小腿摺疊緊密，直到擺至支撐腿垂直緩衝階段仍能形成較小的摺疊夾角，讓擺動半徑變小，擺動慣星減少，髓屈肌群快速收縮得到充分的發揮，從而使前擺動作積極、主動。
3、從短跑的工作肌群用力順序上而言，一般是從人體總重心近端大肌群發力到遠端小肌肉群發力直至到遠端小肌肉群用力終止，就擺腿技術而言，應當是以競部肌群發力來帶動脆部向前移動。
4、從短跑技術結構上分析，運動員在快速的跑動中支撐腿從著地到蹬伸毓關節的活動幅度較大，一般是148°——203°的範圍內。
5、當支撐腿蹬伸結束後，競部已充分伸展，在向前擺動，競部肌群若不積極進行收腿，而以大腿發力向前擺動，那麼已被拉長的骸部肌群的牽引反射能力就會降低，從而消弱了肌肉群的收縮功率。
1、關於划水：大部分出現最多的問題是沒有高肘抱水，隨之而來的錯誤就是溜肘，要解決這個問題，關鍵是要細分清楚動作，入水後，第一個動的是手掌，手掌先內扣，然後是小臂。
2、關於身體轉動其實是個誤區：所謂的身體轉動都是由肩膀的轉動而引發的，所以不要試圖主動轉動身體， 會引起身體位置的扭動。
3、劃手結束後的出水動作：最初開始學習自由泳的學生，大拇指沿著大腿往上提，注意提手動作不要全部依仗肩膀的力量，想象自己是個扯線木偶， 線是綁在胳膊肘上的， 線牽著你的手肘提起來， 所以才叫提肘移臂。
1、剛開始練找不到背闊肌發力感覺的，往往是手臂借力太多，所以剛開始不要上太大重量，先用小重量找感覺，哪怕用空杆。為了避免手臂借力太多，可以用手“勾”住槓鈴，而不是握住槓鈴，這是一個技巧。
2、當你背闊肌收縮的時候，胸肌應該舒張。為了感受背闊肌發力，槓鈴提到最高點，你的胸肌應該是挺起來開啟的狀態，做這個 ...
1、反手擊球先內旋後外旋，劃重點：擊球時，要充分藉助食指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。
2、正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。
3、除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。 ...
1、左右摸腳，身體仰臥，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，上背部離開地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起並保持固定，雙手放在臀部兩側，核心收緊，交替向兩側彎曲，同時，手在同一側接觸腳踝時始終保持腹部緊繃，下背部不得離開地面。
2、仰臥交替抬腿，仰臥，雙手放在腦後幫助固定頭部，肩膀離開地面，下背部接觸地面，雙腿抬起， ...
1、首先，一定要清楚正確握筆時，筆與手接觸的三個點的位置，這三個點的位置就是力的傳遞點，一定要正確，三點標示。
2、握住筆後，掌心虛握球，食指和小指兩側要自由放鬆，如果不放鬆，會造成筆跡死板力度過大。
3、筆尖保持與紙面成45°，掌心面與紙面成30°
4、同時腰要停止，不要把身體的重力壓在手上 ...
1、頭部和脊柱始終保持在一條直線上。想象著你的頭頂有一束鐳射，沿著你的脊柱線放射出來，這束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何時候，保持這束鐳射始終照在泳池的另外一端，特別是在轉體呼吸的時候，這就意味著當你轉體呼吸的時候，頭頂部始終是在水裡保持直線前進。
2、自由泳的側身是髖部發力帶動的，髖部是發 ...
1、走臺時，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動的力作用在身上，但不能發硬。
2、脖子要直，頭部要正，但不能僵。
3、下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。
4、邁步時，出胯帶動大腿，然後提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習時以肩關節為軸，兩臂自然伸直 ...
1、起始動作：仰臥在瑜伽墊上，下背部一定要緊貼在瑜伽墊上，然後兩腿併攏並且自然伸直，一定要自然。
2、動作過程：一定要注意，軀幹和下背部要緊貼在瑜伽墊上，然後兩膝稍稍彎屈，兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。
3、值得注意的是此時你的下腹才是主要發力點，當到達最大位置的時後，稍作停頓。然後， ...