1、圓肩就是常見的“含胸”，雙肩向前，雙肩呈現半圓形，故叫“圓肩”。
2、它屬於一種肌肉不平衡的情況，對於一般人來說就是長期伏案的人，經常保持長時間保持雙肩向前且略微弓腰的姿勢導致的；而對於健身人群來說，就是隻練前半身，不練後半身的結果，簡單說只練胸不練背的結果。所以對於有經驗的健身者來說，練背才是王道。
3、但是有圓肩，就是輕微的駝背，時久在長一點就更駝了。
4、為什麼說圓肩伴隨駝背呢，通常菱形肌、斜方肌中下部的過鬆，都會伴隨著豎脊肌無力，從來出現駝背。
1、圓肩就是常見的“含胸”，雙肩向前，雙肩呈現半圓形，故叫“圓肩”。
2、它屬於一種肌肉不平衡的情況，對於一般人來說就是長期伏案的人，經常保持長時間保持雙肩向前且略微弓腰的姿勢導致的；而對於健身人群來說，就是隻練前半身，不練後半身的結果，簡單說只練胸不練背的結果。所以對於有經驗的健身者來說，練背才是王道。
3、但是有圓肩，就是輕微的駝背，時久在長一點就更駝了。
4、為什麼說圓肩伴隨駝背呢，通常菱形肌、斜方肌中下部的過鬆，都會伴隨著豎脊肌無力，從來出現駝背。
1、圓肩就是常見的“含胸”，雙肩向前，雙肩呈現半圓形，故叫“圓肩”。
2、它屬於一種肌肉不平衡的情況，對於一般人來說就是長期伏案的人，經常保持長時間保持雙肩向前且略微弓腰的姿勢導致的；而對於健身人群來說，就是隻練前半身，不練後半身的結果，簡單說只練胸不練背的結果。所以對於有經驗的健身者來說，練背才是王道。
3、但是有圓肩，就是輕微的駝背，時久在長一點就更駝了。
4、為什麼說圓肩伴隨駝背呢，通常菱形肌、斜方肌中下部的過鬆，都會伴隨著豎脊肌無力，從來出現駝背。
1、可以。
2、萬佛朝宗：第一個姿勢非常簡易，將雙手手掌心挺直伸開後，胳膊全部往上，手指頭碰手指頭，撐起來五秒再學會放下，共做五組！關鍵是：背部一定要放直，並變小腹，雙眼注視正前，那樣鍛練出去的肩部部位跟頸部才會是「平」的喔！
3、伸展到完美，臀部不可以離去桌椅：雙手往上徹底打直，胳膊越挨近耳朵裡面越好，撐起來十秒再漸漸地學會放下，共組五組，這一姿勢用於延伸背部線框，與緊緻胳膊線框！謹記，當手往上的情況下，頸部不可以「向前」變為小烏龜喔，那樣會變為駝背姿態，不好看！
4、胳膊往上畫半圓形：融合前邊的姿勢，手掌心各自向兩側展開，讓人體的延伸做到最大，那樣鍛練出去的實際效果也最好是，兩手往上後，再往周圍畫弧，胳膊開啟平行麵人體，共畫五個圓，姿勢變慢實際效果越好！
5、上下屈伸：基本原理非常簡單，頭的方位與挺直的那支手反過來，兩側延伸的間距越大越好，務必撐到極限！迎面往左歪的情況下，右手壓著投做為輔助，左手胳膊徹底打直，且手掌心向外，那樣的鬆緊度最夠，保持五秒學會放下歇息，每一邊共做五組！