土豆的營養價值土豆5神奇作用

　　1、補充營養、可作主食：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。

　　2、和中養胃、健脾利溼：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

　　3、寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘。

　　4、降糖降脂、美容養顏：預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中一定的美容、抗衰老作用。

　　5、利水消腫：土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

　　6、減肥：每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

　　7、美容護膚：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。

　　1、補充營養、可作主食：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。

　　2、和中養胃、健脾利溼：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

　　3、寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘。

　　4、降糖降脂、美容養顏：預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中一定的美容、抗衰老作用。

　　5、利水消腫：土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

　　6、減肥：每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

　　7、美容護膚：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。

　　第一、 緩解視力疲勞

　　吃土豆還具有緩解視力疲勞的作用，因此，對於眼睛疲勞的女性可以常吃些土豆。

　　第二、 利尿作用

　　土豆中含有多種營養成分，平時多吃些土豆還具有利尿的功效，從而蠕動。

　　第三、 精神更好

　　平時常吃些土豆還能夠使人的精神變得更好，因此，對於學習壓力大的學子可以常吃些土豆。

　　第四、 幫助減肥

　　土豆中含有的脂肪量極少，而且吃土豆還具有飽腹感，即土豆具有幫助減肥的作用，因此，減肥中的人士可以常吃些土豆。

　　第五、 美容養顏

　　土豆還具有美容養顏的作用，把土豆榨汁然後再敷到臉上，過了幾分鐘之後再清洗乾淨，能夠使肌膚變得更加細膩。