1、土豆可以蒸或炒著吃，最簡單的就是醋溜土豆絲，酸甜爽口，不僅可以通便潤腸，更重要的是對於想減肥的人來說，可以代替正餐，減少主食的攝入量
2、土豆還可以涼拌著吃或蒸著吃土豆泥。
3、紅薯可以熬粥，營養豐富口感潤滑，還可以蒸紅薯搭配蔬菜吃。
土豆和紅薯這一種薯類的食物對減肥是有益處，因為薯類含熱量較少，而且其含有豐富的多種維生素及大量的優質膳食纖維，還有防癌抗癌的作用。
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土豆是很好的減肥食品，土豆只含有0．1％的脂肪，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉。多吃土豆不會營養單純，有損健康。在人們的印象裡，黃豆含有優質蛋白，但是土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能，都比黃豆多。人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。為了減肥，經常吃各種土豆食品，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪非常有益。
生吃胡蘿蔔是可以減肥的，但是生吃的同時還要控制自己的飲食，以避免吃太多。發胖主要是因為吃下去的東西消耗不了，變成脂肪儲存在身體裡。而胡蘿蔔富含豐富的維生素，鈣質，食物纖維等多種營養物質，是很好的減肥食材。
晚飯不吃能減肥，透過減少攝入的脂肪和蛋白質確實能減肥，但是不健康。脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。 ...
香蕉和酸奶都是我們日常生活當中很常見的食物，也是營養非常豐富的食物，把酸奶和香蕉拌在一起吃，能起到的作用就是改善腸胃蠕動，促進排洩，但是難以達到減肥的目的，並且這些食物吃多了一樣可以讓身材發胖，不會減肥的。想要減肥就必須在控制飲食的同時積極地進行體育鍛煉，在飲食上，儘量不要吃高熱量的食物，在運動方面，可以 ...
西紅柿和黃瓜一起食用，其實這是很不科學的。而且西紅柿不宜空腹吃，西紅柿中含大量維生素C，有增強機體抵抗力，防治壞血病、抵抗感染等作用，而黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。所以不能減肥。 ...
第一、 喝溫開水
在吃早餐之前，應該先喝一杯溫開水，這樣能夠補充身體的水分，而且也能夠達到減肥的目的。
第二、 食物的熱量
早餐不要吃那些富含高熱量的時候，可以選擇吃稀粥、饅頭、菜包等食物。
第三、 吃早餐的時間
根據科學家研究發現，人們在早上7點左右吃早餐是最好，能夠有助於消化。
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100g鮮紅薯，能產生99千卡熱量，而100g大米，能產生116千卡熱量，且大米的脂肪含量比紅薯要高得多，單純論熱量，紅薯更適合瘦身減肥，紅薯中含有的膳食纖維在消化過程中能夠吸收大量水分，有助於改善便秘等問題，由於紅薯中含有大量的糖，還有不好消化的膳食纖維，這些糖在來不及分解的情況下，會被腸胃中的細菌纏住 ...
土豆、紅薯能代替主食。
原因：
1、土豆、紅薯中含有大量的澱粉，在人體中可以轉化為糖分和脂肪，為人類活動提供能量。可以作為主食。
2、紅薯中蛋白質組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧穀類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素，對人體有益。
3、土豆和紅薯在歐 ...
每天少吃能減肥，但同時也要配合運動，你在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有 ...