練形體女生適合學芭蕾形體、拉丁舞、古典名族舞;男生適合學習街舞、爵士舞、國標等。基本上所有舞蹈都練氣質,只是不同舞蹈練出來的氣質有所側重拉,芭蕾舞最能練古典、高貴優雅的感覺,拉丁舞蹈系列(恰恰、桑巴、交際)能練出性感、幹練的氣質。
練形體女生適合學芭蕾形體、拉丁舞、古典名族舞;男生適合學習街舞、爵士舞、國標等。基本上所有舞蹈都練氣質,只是不同舞蹈練出來的氣質有所側重拉,芭蕾舞最能練古典、高貴優雅的感覺,拉丁舞蹈系列(恰恰、桑巴、交際)能練出性感、幹練的氣質。
選形體舞,形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈,具有收腰、健胸、美腿的作用。形體是指人體的外在表現,它市一門藝術,人體只有在四肢、軀幹、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。 形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合,所謂形體修塑就是伴隨音樂(一般以舒緩優美,但有時也用一些節奏感強、歡快或起伏較大的音樂)做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作 ,使肌肉有彈性,線條更美,動作要求舒展,幅度適當,同時也鍛鍊動作的協調性,肢體的動作美感,培養外在和內在的氣質。 舞蹈則是不但要做動作還要表達一定的內涵,就是所謂的舞蹈感覺和肢體語言,二者結合在一起就是形體舞蹈,顯而易見就是動作一定不要很複雜,但又有一定的內涵,重在培養氣質,會給人一種高雅,舒服,很有活力的感覺。
1、關於站姿的訓練
(1)靠牆站立法:就是說,身體背靠著牆,讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸,這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後,可以每天練習,比如每天靠牆站立二十分鐘,或者分時間段來練習體會站立的感覺。
(2)俯臥支撐法:這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是,先讓身體面朝下俯臥,然後用手肘和腳前掌支撐起身體,使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外,身體的其他部位都離開地面並與地面平行,注意肩要放鬆,胸不要往裡含,要和地面平行,腰背也是一樣,要有支撐住身體的力度,保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒,堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢,然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量,讓身體有支撐感,可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背,獲得支撐身體的力量和感覺,特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生,更要加強這方面的訓練。
2、關於走姿的訓練
練習平衡感:做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動,或者是彎腰駝背,脊椎不直。具體的做法是,把一本書或者是一個小墊子,放在頭頂上,視線落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動,堅持走一段距離,休息一下再反覆練習。
修正線條:這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子,邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子,如果踩到帶子上就變成外八字了,臀部還會外翹,顯得沒有活力。
3、關於手勢的訓練
在平時的時候,多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習,什麼樣稿件內容該用什麼樣的手勢,平時要去思考,多做自我設計,多觀察一下優秀得體的一些主持人的手勢,豐富自己的表達。