在家練羽毛球殺球的方法

　　1、增加球拍套練習

　　給球拍加上拍套，練習揮拍動作，利用拍套帶來的阻力進行訓練。（每組揮拍動作30下，連續做5組）

　　2、握力器練習

　　快速按壓握力器。（每組連續按壓50次/100次，做3組，中間可休息）

　　3、重量訓練拍

　　使用專業增重訓練拍，重量在120克左右，利用它的重量訓練手臂力量。

　　當做正常球拍練習平球、殺球、切球。（注意小心使用，易受傷）

　　1、判斷準確來球落點，後退步伐後退到擊球點位於身體正手前上方，側身引拍準備，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒，右手大小臂成45-60度，左手在前保持平衡，右腳在後，重心在右腳上，左腳在前腳尖拖地，眼睛盯住來球，左手手掌為參照物判斷球的高度速度落點等。

　　接著右上臂往右後上擺起，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂帶動球拍由上往後下揮動，這時握拍要松。屈膝下降重心，準備起跳。

　　側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳後，身體後仰挺胸成反弓形。

　　2、手臂手腕放鬆，手臂內旋自然向上揮拍，揮拍由快到慢加速，全身協呼叫力，力從地起，殺球發力也是如此，首先力氣由右腳蹬地發力起跳開始，力氣由腳踝到大腿到腰部一路上傳，再到肩部發力，隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上方揮動，帶動球拍加速前揮，注意隨著轉體右腳交換到前方。

　　擊球時，腕前屈微收，閃腕發力下壓殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度，球拍正面擊球託的後部，擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從後伸經前臂內旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產生爆發力，高速向前下擊球。

　　殺球后，前臂隨慣性往體前收，千萬不要收力，收力會導致擊球瞬間球拍揮動不在最快速度，球速自然不快。

　　殺球的瞬間，要靠手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。起跳大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球。

　　殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

　　在殺球前要做好準備工作，準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣才能用上全身所有的力量。

　　殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　殺球是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。