在跑步機上跑4公里不感覺累但是在外面跑步跑一會就會乏這是為什麼

　　跑步機有履帶的傳動，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個環節，所以在跑步機上跑久了，再到戶外跑，會覺得很吃力。

　　路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機標註的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉換一下。

　　沒有絕對平坦的公路路跑，只要你沒有刻意增加坡度，那一定是跑步機好跑!還有風阻對於路跑的影響，健身房的環境肯定沒有大的阻力!

　　跑步機可以絕對勻速跑，路跑很難絕對勻速，自己可能節奏不對，呼吸不均勻，一會兒慢，一會兒快，很快就會岔氣。跑步岔氣以後用嘴巴呼吸，會很難受的，自然覺得路跑比跑步機難。所以在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會就會乏。

　　我跑了幾百個三公里了，今天給大家分享一下如何跑三公里不累又快，希望對想要提升自己，想要減肥的小夥伴有幫助，感謝大家給我留下一個免費的關注，後面持續為大家分享更多減肥經驗技巧

　　持之以恆：剛開始跑三公里最難的就是堅持到底，不妨慢一點也不要放棄，放棄了一次就有第二次，相反堅持下來第一次就好了

　　跑步前準備：剛開始跑步前，換一身輕便的衣服和鞋子，可以跑得更輕鬆

　　熱身運動：第一次跑三公里，要先壓壓腿，拉拉筋，防止抽筋

　　呼吸技巧：跑步採用跑兩到三步一呼，跑兩到三步一吸的方法，會大大提高你的耐力和速度

　　心態：堅持到底就是勝利，別人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下來，速度是慢慢練出來的

　　是。跑步機面板的“dis”代表的含義是距離，單位是公里（KM）。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家裡的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。