減肥跑步一天跑幾公里

　　1、因人而異。跑步減肥並不是看你跑了多遠，而是看你一次性跑了多長時間，像每天跑五公里，但是一次性只跑了10分鐘的人，也是沒有燃脂減肥效果的，只有每次跑步時間持續20分鐘以上才能有效減脂。

　　2、按正常速度跑2-5公里即可。不管是鍛鍊身體還是減肥，一天其實不宜跑太多，那樣對身體和膝蓋都有傷害，因此建議每天跑個2-5公里即可，具體的根據自身體力和實際情況調整。

　　3、30-60分鐘。跑步屬於有氧運動，而有氧運動需要持續運動20分鐘以上才能有效燃脂，因此跑步也是一樣，一天內建議一次性跑30-60分鐘，消耗脂肪效果最好。

　　1、因人而異。跑步減肥並不是看你跑了多遠，而是看你一次性跑了多長時間，像每天跑五公里，但是一次性只跑了10分鐘的人，也是沒有燃脂減肥效果的，只有每次跑步時間持續20分鐘以上才能有效減脂。

　　2、按正常速度跑2-5公里即可。不管是鍛鍊身體還是減肥，一天其實不宜跑太多，那樣對身體和膝蓋都有傷害，因此建議每天跑個2-5公里即可，具體的根據自身體力和實際情況調整。

　　3、30-60分鐘。跑步屬於有氧運動，而有氧運動需要持續運動20分鐘以上才能有效燃脂，因此跑步也是一樣，一天內建議一次性跑30-60分鐘，消耗脂肪效果最好。

　　汽車在工況良好的情況下，一天開1000公里並不是極限，但也的確會對汽車造成一定的影響，尤其是駕駛員連續行駛超過1000公里時，對汽車的影響會較大一些。連續駕駛對汽車的損傷：1、發動機發熱：

　　汽車長時間行駛會出現發熱現象，發動機發熱比較嚴重如果出現開鍋現象時，車輛容易出現異常，導致水箱堵塞、難以冷卻等。尤其是使用多年的舊車，可能會造成發動機的報廢，需要花很大一部分的維修費。

　　2、輪胎：

　　如果輪胎正常，行駛1000公里問題不大，如果在開車之前沒有堅持輪胎的使用情況，長時間駕駛就會可能導致輪胎高溫或磨損嚴重，嚴重時就會出現爆胎，行車安全無法保障，尤其是在高速上開車時更加危險。

　　3、剎車熱衰減：

　　剎車熱衰減是剎車系統因剎車盤和剎車片強烈的摩擦而產生高溫後，剎車出現力道衰減的現象，高溫情況下，剎車效能會下降，如果達到極限溫度時，剎車可能出現失靈現象，需要在出行前對剎車系統進行全面檢查，如果有必要可以更換剎車片。