坐位體前屈兒童一分鐘做多少

　　坐位體前屈的標準不是時間，都是按照釐米來計算的，小學生的話一般在30釐米，如果要說一分鐘做多少個，那基本上一分鐘內可以做10個左右標準的。

　　1、測試目的，測試學生在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

　　2、場地器材，使用坐位體前屈測量計測量。將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使遊標的上平面與平臺呈水平，將遊標的刻度調到0位。

　　3、測試方法，受試者坐在連線於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟併攏，腳尖分開約10—15釐米，踩在測量計垂直平板上，兩手併攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。

　　4、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加“＋”符號，負值則加“—”符號。

　　5、注意事項 （1）測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。

　　（2）測試時，如發現兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應重做。 （3）測量計應靠牆放置。 （4）身體前屈兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲。

　　1、站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。

　　2、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。

　　3、正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。

　　4、原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後襬，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體工前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於“兩頭起”)。

　　1、坐位體前屈是在室內，使用電動測試儀進行測試。考試時，考生直角坐，兩腿伸直，兩腳脫鞋平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15釐米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。

　　2、雙腳開立體前屈練習法：雙腳開立同肩寬，膝關節伸直，腰部、背部放鬆，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。

　　3、側壓腿練習法：左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關節伸直，身體重心落在右腿上，右腿膝關節彎曲；左手壓在左腳膝關節上，加振動用右手摸（抓）左腳腳尖。

　　4、雙腳併攏體前屈練習法：雙腳併攏，膝關節伸直，腰部、背部放鬆，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。