坐骨神經痛怎麼辦

　　1、坐骨神經痛藥敷有用處。

　　2、坐骨神經痛的治療是綜合性治療，多臥床休息，藥膏有氟比洛芬巴布膏、消痛貼、麝香壯骨膏、通絡祛痛貼等。這些膏藥它的作用機理都是差不多的，都是活血化瘀，改善區域性迴圈，緩解疼痛。也可以做做推拿按摩針灸理療。

　　1、棍杖式。坐立，雙腿伸直併攏腳回勾，雙手在臀部兩側撐地，脊柱延展，深呼吸，保持1分鐘。

　　2、蝗蟲式變體。俯臥，雙手在身體兩側，吸氣抬起胸腔，雙手離地，掌心朝上，雙腿抬高繃腳背，雙腿開合交替，重複5次，做3組。

　　3、橋式。仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地對齊膝蓋，拿磚塊放在臀部下方，骶骨的位置，保持1分鐘，換邊。

　　4、半鴿子式。右腿向前，小腿和膝蓋著地，腳回勾，身體往前摺疊延展，保持1分鐘，換邊。

　　5、仰臥腿上提。仰臥，彎曲左膝蓋，瑜伽帶套在左腳掌，雙手拉瑜伽帶向下，保持1分鐘，換邊。

　　6、蛇式。俯臥，雙手在肩膀下方撐地，吸氣抬起頭、胸腔、腹部離地，手臂伸直，保持1分鐘。

　　7、坐立扭轉。坐立，彎曲左膝蓋，左腳跟在右臀部外側，彎曲右膝蓋，右腳踩在左大腿外側，扭轉向右，左手肘抵住右膝蓋外側，右手往後撐地，保持1分鐘，換邊。

　　方法一：左右擺腿。站立位 ，雙手扶牆 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動時足部不觸地面。

　　方法二：交替直腿上抬運動。仰臥位 ，輪流將左、右腿伸直後抬起 ，經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。

　　方法三：正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。在剛剛開始做此項鍛鍊的時候，患者並不一定要把腿抬得過高，適度即可，堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加。