1、安撫情緒，可以馴悍
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。
3、增進健康，延年益壽
痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎，增加自信
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
1、做瑜伽至少要堅持一個月左右才會有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的時間和動作是否標準相關，每次做瑜伽的時間最好在30分鐘~60分鐘左右，中途可以休息一到兩次，然後每天堅持下去，最好有專業老師輔導，效果更顯著。
2、瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。
3、瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
4、瑜伽可以調理養顏。瑜伽透過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
第一、 恢復完美身材，生完孩子之後，適當的開始練習產後瑜伽，能夠改善我們的身體血液迴圈，而且有利於減少身體脂肪的堆積，尤其是一些腹部、臀部等位置，可能脂肪比較多，多做一些產後瑜伽，就能夠很好的恢復懷孕之前的完美身材。
第二、 調整產後心態，很多寶媽在生完孩子之後，都會有那種產後抑鬱，或者說心裡比較煩躁的情況，往往會出現失眠，甚至嚴重的荷爾蒙分泌失衡，這其實都是一些產後問題，所以多鍛鍊，產後瑜伽能夠很好的調整心態，從而預防產後抑鬱症的出現。
第三、 恢復身材能量，很多產婦在懷孕生完孩子之後身體都會比較虛弱，甚至出現精神不振等情況，那麼在這種情況下，產婦鍛鍊產後瑜伽，就能夠讓身體的能量得到很好的恢復，而且有利於身體各個器官狀態恢復到最好。
第四、 預防乳房下垂，可能很多的孕婦都會有這樣的擔心，自己哺乳完孩子之後，是否乳房就會出現下垂變形的情況，那以後就不能夠美美的啦，產婦在生完孩子之後鍛鍊這種瑜伽，既能夠保證乳汁的充分分泌，又能夠讓準媽媽的胸部變得更加緊實有彈性，從而預防出現這種乳房下垂的情況。
第五、 強健骨盆肌肉，生完孩子之後我們的骨盆肌肉肯定會非常的鬆弛，所以就必須要鍛鍊瑜伽，這樣才能夠恢復正常骨盆肌肉的彈性，而且有利於促進子宮的收縮，防止出現子宮下垂。
第六、 改善區域性水腫，很多孕婦在懷孕的時候都會出現腿部或者胳膊水腫的情況，甚至還會造成靜脈曲張，那麼在生完孩子之後，鍛鍊這種瑜伽就能夠很好的增強下肢的力量，從而改善這種區域性水腫的情況。
第七、 改善不良的姿勢，很多女性在懷孕的時候，往往由於肚子過重，所以會產生一些不良的姿勢，造成我們身體重心的前移，這樣就會造成頸椎以及肩骨盆骨的前傾，那麼在生完孩子之後，做一下這樣的產後瑜伽，就能夠很好的改善這些不良的姿勢。
第八、 強化手臂肌肉，鍛鍊產後瑜伽可以直接將手臂上的一些脂肪堆積，甩掉增強手部肌肉的力量，尤其是新手媽媽抱孩子或者是給孩子洗澡餵奶之類的，可以讓自己的手臂更加的有力量。