增強記憶力的訓練

　　1、建立聯絡，產生聯想任何一個知識點都不是孤立的，要學會把新知識和已學知識聯絡起來。這樣雖然相對比較花時間一點，但它能夠促進理解，讓記憶更深刻。這些聯絡，可以是學科內知識點的聯絡、也可以是學科間知識點聯絡、或者跨學科知識的聯絡。知識一旦有了聯絡，看到這個知識就可以想到另一個知識，記住了這個，也就基本記住了另一個。一般聯想的規律有四種，即接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。

　　2、回憶法：回憶可以算是一個增強記憶比較好的一個方法，之前也系統的講過。任何東西、任何知識都可以成為你的回憶物件。比如課後回憶課上都講了哪些知識點；一天結束了，回憶今天都學了什麼知識、做了什麼事；走過一條路，回憶這條路上都有哪些建築物、店鋪、岔路，等等。

　　3、重複：記憶的根本更多的是重複，而不是技巧（技巧只是輔助手段）。防止忘記新學內容的最佳辦法就是趁早溫習。根據遺忘曲線，遺忘的速度是先快後慢等。隨著記憶鞏固程度的提高，複習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。忌在學習之後很久才去複習，這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等於重新學習。

　　增強記憶力的方法：

　　1、首先，最重要的一點是要有正常的睡眠。人類在睡眠中，特別是做夢，就是記憶資訊的再現，對資訊進行重新處理，可能形成新的神經聯絡，提高學習和記憶效果。

　　如果有睡眠不好或者睡眠剝奪的情況，就不能建立新的突觸連線，也沒辦法鞏固記憶活動，也不利於精力的恢復。

　　2、其次，就是正常的飲食，特別是蛋白質的攝入要正常。

　　3、再次，要進行適當的運動。運動可以增加血液迴圈，可以提高記憶力。

　　首先大腦功能很大程度上取決於你早餐吃什麼。大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會執行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。

　　其次一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　最後雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力