1、增肌不可以吃花生豬蹄。 豬蹄100克可食部分就含有260大卡熱量，這是屬於高蛋白、高脂肪的肉類，熱量較高，膽固醇含量也較高，增肌時不宜吃。
2、而花生也是屬於高蛋白、高纖維的食物，熱量也很高，因此不建議吃。花生豬蹄湯的膠原蛋白含量非常高，花生豬蹄湯含有一定量的脂肪，所以如果大量飲用花生豬蹄湯，也會因為攝入脂肪而面臨增胖的風險。
1、增肌不可以吃花生豬蹄。豬蹄100克可食部分就含有260大卡熱量，這是屬於高蛋白、高脂肪的肉類，熱量較高，膽固醇含量也較高，增肌時不宜吃。
2、而花生也是屬於高蛋白、高纖維的食物，熱量也很高，因此不建議吃。花生豬蹄湯的膠原蛋白含量非常高，花生豬蹄湯含有一定量的脂肪，所以如果大量飲用花生豬蹄湯，也會因為攝入脂肪而面臨增胖的風險。
不建議，因為芝士熱量、脂肪含量偏高，對增肌幫助不大，對增脂倒是有很好的效果。
增肌需要合理的安排三大營養素(碳水化合物，蛋白質，脂肪)的比例。
建議男士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為6：3：1(皮脂偏低)或者5：3：2(皮脂適中)。
建議女士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為4：4：2或者4：3：3。
食物來源可以參考這些：
優質碳水化合物：燕麥、麵條、米飯、薯類、水果、豆類等。
優質蛋白質：牛肉、豬肉、雞肉、魚
增肌食物
1、瘦牛肉
瘦牛肉富含肌酸、飽和脂肪、維生素B和鋅等，健身後適當攝入飽和脂肪，有助於增長肌肉的荷爾蒙水平，促進肌肉的生長。記得是瘦牛肉，有肥肉的話一定要剔除掉。
2、木瓜
裡面含有大量的鉀，對生長肌糖原具有很大的幫助，還能夠將肌肉的收縮能力提高。另外，木瓜裡面含有豐富的木瓜酶，它 ...
1、健美一般都只吃雞蛋清，需要7個雞蛋。首先一個50克雞蛋裡面有7克動物蛋白一般來說健身愛好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，蛋白可以多補充，十幾個都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇。
2、力量越大意味著肌肉越多。開始力量訓練吧。負重練習，因為這可以讓你由輕量開始然後不斷的增加重量。體重訓練也同 ...
首先：尿酸超過正常值一般來說要考慮是痛風可能。這是一個代謝性疾病。如果尿酸高患者沒有對該病的病情進行有效的控制，就會導致全身各大系統出現問題，飲食治療應避免進食含高嘌呤飲食。
其次：花生是含有一定量的嘌呤食物，尿酸高患者最好不要食用，尿酸高是由於人體呢嘌呤物質的代謝紊亂而使血液中尿酸增多而引起的一種代 ...
1、增肌吃的雞胸肉可以做成蒸雞胸肉來增加肌肉。 方法是先洗雞胸肉，用刀從側面切開，然後向內切成口袋。 用鹽，黑胡椒，淡醬油醃製，加水到蒸鍋中煮沸。 將蘑菇，甜椒和土豆切丁，將三種蔬菜塞入雞胸肉內，用錫紙包好，然後在蒸鍋中蒸約15分鐘。
2、增肌吃的牛肉可以用來煮。 想要獲得肌肉的人並不一定要減掉脂肪， ...
1、減脂和增肌是可以同時進行的。不過對於肥胖的人群來說，建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌。
2、比較常見的減脂方式有慢跑、游泳等有氧運動，同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入，儘量吃低脂肪、低熱量的食物，例如新鮮蔬菜、水果以及粗纖維的食物，而進行增肌運動的時候，想要達到更好的增肌效果，就要 ...
減脂和增肌是可以同時進行的，不過對於肥胖的人群來說，建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌，比較常見的減脂方式有慢跑、游泳等有氧運動，同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入，儘量吃低脂肪、低熱量的食物，例如新鮮蔬菜、水果以及粗纖維的食物，而進行增肌運動的時候，想要達到更好的增肌效果，就要注意增加蛋白質 ...
1、一般來說要多吃一些富含優質蛋白的食物，可以促進肌肉的增長，患者還需要加強肢體的運動，比如脫脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉魚等富含優質蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平時啊可以進行鍛鍊，以促進肌肉的這種生長和體積的增大。
2、平時一定要增強自己的抵抗力，要適量的運動，避免情緒的激動和精神的緊張， ...