增肌吃的雞胸肉和牛肉怎麼做

　　1、增肌吃的雞胸肉可以做成蒸雞胸肉來增加肌肉。 方法是先洗雞胸肉，用刀從側面切開，然後向內切成口袋。 用鹽，黑胡椒，淡醬油醃製，加水到蒸鍋中煮沸。 將蘑菇，甜椒和土豆切丁，將三種蔬菜塞入雞胸肉內，用錫紙包好，然後在蒸鍋中蒸約15分鐘。

　　2、增肌吃的牛肉可以用來煮。 想要獲得肌肉的人並不一定要減掉脂肪，但是必須控制脂肪的攝入量。 因此，在製作牛肉時，通常最好選擇牛腱等。 對於肥大的牛腩，最好不選擇。這裡的煮牛肉指的是在清水中煮的真牛肉。 可以新增一些香料，例如八角茴香和肉桂，以增加味道，並使牛肉的味道更鮮美，但最好不要新增油並將其煮熟。 時間不宜過長，以免破壞原料。

　　3、科學增加肌肉的方法。 第一種方法是每天六餐，尤其是運動前後，這樣身體可以從食物中吸收營養。 第二種方法是新增更多的蛋白質。 第三種方法是進行大重量訓練等。

　　1、豆角焯水，過涼，切碎，香蔥切碎，姜磨泥。

　　2、豬肉剁碎，加蔥姜剁均勻。

　　3、和豇豆末，木耳絲，混合均勻。

　　4、加，鹽，味精，胡椒粉，老抽生抽，食用油，糖，攪拌均勻，分三次打進六湯匙水。靜置二十分鐘即可備用。

　　吃雞胸肉有助於增肌。因為雞胸肉脂肪含量極低，而蛋白質含量很高，所以減脂增肌要吃雞胸肉，含有豐富的蛋白質，可及時提供飽腹感，減少進食量，避免攝入過多的熱量。因為蛋白質是增肌的原料，增肌訓練能夠有效提升基礎代謝，加速代謝，從而促進增肌，但是雞胸肉不是增肌的直接原因。