需要減脂增肌的鍛鍊者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛鍊者更適合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練後30分鐘內服用，因為這個時候人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，而且腸胃等消化系統的吸收能力強，補充高效。增肌粉在其他國家都是被翻譯成“增重粉”的，因為它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白質。
建議參考以下幾種：
1、歐普特蒙，於1986年成立於美國，是一家研發和製造優質營養品的企業和品牌，歐普特蒙是美國最大的營養品公司之一，透過蛋白粉產品，從而開發出了多種共8個系列的肌肉健美類等運動營養品或日常營養品。經過20多年的成功營銷和產品研發，歐普特蒙已經處於運動營養行業的領先地位；
2、肌肉科技，於2009年正式登陸中國市場，目前為止在中國市場上已經擁有上千家經銷商，其蛋白粉產品位於世界的前列；
3、乳清蛋白，被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一；
4、BSN，成立於2001年，透過不懈的奉獻精神，以高科技為主，以健身健美愛好者為基本，一直致力於運動營養補劑的生產；
5、康寶萊，成立於1980年，是一家研發和製造優質營養品的企業和品牌，尤其是增肌類蛋白粉的銷量盛佳。
增肌粉和蛋白粉的區別是蛋白粉蛋白質含量百分之50至百分之70，作用是修復健身後的肌肉組織，讓肌肉恢復更快，單飲用蛋白粉沒有任何長肌肉的效果。增肌粉蛋白質含量百分之30至百分之50，含糖比蛋白粉多，適合瘦人用。包括了蛋白質，碳水化合物，運動後服用有助於肌肉生長。
如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
完美的身材，是很多人都想擁有的，所以有些人就會選擇透過健身來達到這個目的。但是在健身過程中，需要食用營養性食品補充劑，因此很多健身小白不知道自己該選擇哪種？那麼把你的健康飲食文化，為你深入解析。
蛋白粉主要成分就是蛋白質，目前主流的蛋白型別都是乳清蛋白，因為濃度和吸收率都高。蛋白粉中的碳水化合物含量很 ...
1、增肌粉的主要成份是蛋白粉，相比蛋白粉摻雜了一些有助了吸收消化及改善口味的配料，蛋白粉和增肌粉只吃一樣就可以；
2、體重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人適合吃增肌粉，如果運動量不大，飲食狀態特別正常的人，那麼便不需要吃蛋白粉或增肌粉，因為即使吃了蛋白粉或增肌粉後也不會有明顯效果；
3、蛋白粉或增肌 ...
如何正確地飲用蛋白粉
蛋白質需求量：非鍛鍊日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。額外的蛋白質可以透過蛋 ...
1、成分不同。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。
2、製作過程不同。
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且 ...
用牛奶衝增肌粉，不但可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾，而且也可以改善並提高增肌粉的口感，一舉兩得。此外，增肌粉也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免損害增肌粉的營養價值。 使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利於蛋白質的水解和合成。在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，都 ...
蛋白粉：蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白。含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。蛋白棒：蛋白棒是針對減肥、增肌、偏食人群設計的營養型能量配方。口味更豐富，口感更好，選擇性更多，更符合當下年輕人的喜愛。含有益生菌，更適合腸道菌群紊 ...
增肌粉和乳清蛋白有一定區別。增肌粉是在乳清蛋白的基礎上加入了更多的碳水化合物，維生素及其他人體所需的礦物質。而乳清蛋白的主要成分是氨基酸和蛋白質。另外兩者使用人群也不一樣，增肌粉主要是針對體質瘦弱，需要增強肌肉的健身人士，乳清蛋白，主要針對那些容易發胖，或是需要減脂的人群。增肌粉適合鍛鍊後補充糖原儲備而乳 ...