1、錦囊之一：多跟朋友保持聯絡。現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間裡，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。
2、錦囊之二：保持與家人溝通。媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每週一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以後，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的週末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。
3、錦囊之三：自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。
4、錦囊之四：進行自我暗示。當媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然後對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。
5、錦囊之五：以積極的態度看待各種壓力事件。
1、遇事一吐為快。如果您心裡一直在為某件事情若困擾的話，請不要總是悶在心裡，記得把苦惱將給您的親朋好友聽，記得這類親朋好友必須是您可信的、頭腦冷靜的人，這樣才能讓其為您提供更好的解決辦法，以便讓您得到真正的解脫、支援和指正。
工作壓力大，應該如何減壓？
2、學會開懷大笑。有一句俗語說得好，笑一笑，十年少”，如果在碰到一些難題時，自己的心情首先能夠調整好了的話，那麼也就能以一種更好的姿態來面對問題，這也是一種很好的消除壓力的方法，希望大家能夠掌握。
3、聽一些舒緩的音樂。輕鬆、舒緩的音樂，能夠幫助人們緩解壓力，這是毋庸置疑的。尤其是當您懂得彈鋼琴、吉他，或者是小提琴、二胡等這些樂器的話，不妨以這樣的方式來緩解您心中的壓力，以求得內心的平靜和安寧。
4、把節奏放得再慢一點。當您感覺自己遇到的局面已經變得一團糟而無法掌控時，一定要把節奏給放慢下來，不需要事事都安排在日程表之內，可以先進行冷處理”，待到情緒轉好時，再及時解決就可以了。
1、傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2、聽音樂。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
3、娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。
4、把心情透過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。
5、去做運動。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。
6、讀書。讀自己感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
7、引導性放鬆。有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海裡生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。