怎麼給學習壓力大的孩子減壓

　　1、家長思想的轉變：家長不要一味的覺得學習是唯一的出路，學習不好就是沒出息。這樣的思想要及時的轉變過來，學習知識固然重要，但也不要為了讓孩子學習知識就一直逼迫孩子學習。學習不是逼迫出來的，要正確的引導。

　　2、不要總拿自己的孩子跟別人做比較：孩子的自尊心都是很強的，不要總在自己的孩子面前說別人家的孩子怎麼怎麼樣，這樣會給孩子增加壓力。如果自己的孩子在努力了之後，還是沒有趕上你經常說的別人家的孩子，就會讓自己的孩子產生自卑心理，覺得自己真的比不上別人。

　　3、不要給自己的孩子提出過高的要求：過高的要求會給孩子帶來思想上的壓力，每一個孩子也都是希望自己可以學習好的，但是不能壓迫孩子。可以適當的給孩子制定一些小的目標，讓孩子比較輕鬆的就能完成，這樣可以讓自己的孩子建立信心。

　　4、給孩子多一些營養：孩子正處在生長髮育的關鍵時期，多給孩子吃一些營養的東西，可以讓孩子的智力得到進一步的開發，做什麼事情都得心應手。慢慢的，孩子的自信心就會得到提升，學習成績自然會上去。

　　5、帶孩子出去旅遊：在孩子壓力過大的時候，帶孩子出去旅遊，適當的放鬆心情，是緩解壓力的好辦法。帶孩子出去旅遊，還可以增長孩子的見聞，豐富孩子的課外知識。在放鬆的同時可以學到知識，何樂而不為呢。

　　其實孩子都是需要陪伴的，當孩子壓力過大的時候，父母可以多陪伴自己的孩子，給孩子一些鼓勵。父母都給孩子關心照顧還可以增進彼此的感情，讓孩子的內心不再有孤獨感，壓力自然會減小。

　　1、張弛有度，避免緊張。

　　在緊張的學習之餘，可以放鬆調節一下自己的生活節奏，鬆弛緊張狀態，但別過度。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。同時，在複習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制定出必要的應對方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟於事，一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散;而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。

　　2、安排“真空”時間。

　　若所擬的複習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂複習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。

　　每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內心較為輕鬆。

　　3、調整考試動機。

　　從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現倒“U”字形的關係。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在複習時一定要確立正確的恰當的應試動機。

　　4、不要在弱項耗費太多時間。

　　如果有“問題”的知識點，卻佔用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，於是決定最後盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。

　　1、錦囊之一：多跟朋友保持聯絡。現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間裡，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。

　　2、錦囊之二：保持與家人溝通。媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每週一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以後，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的週末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

　　3、錦囊之三：自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。

　　4、錦囊之四：進行自我暗示。當媽媽們心情很不好時，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅持一到兩個月。先做深呼吸，然後對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。

　　5、錦囊之五：以積極的態度看待各種壓力事件。