1、三伏天是從每年的夏至節氣後第三個庚日為初伏的第一天，夏至三庚數頭伏。熱在三伏。伏是標誌著一年裡最炎熱的時期。伏分初伏，中伏，末伏，總稱三伏。三伏短則三十天，各伏十天，長則四十天，初末伏各十天，中伏二十天。三伏是代表一年最炎熱之時，一般在小暑後處暑前這一段時間就是。具體演算法數法是有方法規定的。
2、夏至三庚數頭伏，末伏立秋見庚算。即是先以節氣論，先看何時交夏至節氣，然後干支排日，從夏至日看起，庚就數，頭庚，二庚，三庚數下，從夏至後看見第三個庚，這日就算入伏，伏天就從這一日算起，這是初伏頭伏第一日。幹有十干，初頭伏十天，見第四庚就算進入中伏。到立秋見第一個庚日屬進入末尾伏。頭伏末伏各十天。中伏則有十天，也有二十天的。夏至後見庚早，中伏有兩庚二十天，見庚遲，第六庚就是立秋頭庚了，中伏就僅有十天。
數伏天從什麼時候開始 三伏天怎麼算的
三伏開始的時間是按農曆計算的，因此每年入伏時間都不同，大約處在陽曆的7月上旬至8月中下間。
三伏天怎麼算的
三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月上旬至8月中下間。
三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。
從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
三伏天養生要點
1、多吃新鮮乾淨的蔬果
天氣炎熱會讓很多人都上火情緒煩躁，所以去火也很重要，多吃一些新鮮的些涼性的水果，可以幫你去火，還有牛奶，清熱解毒也非常的好，再一個就是很多人炎熱的天氣容易缺水，而新鮮的蔬果裡面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，還有多種的營養物質，纖維素和糖分，有效地補充人體的所需，有很大的好處。
2、少食用生冷的食物
由於天氣熱，人們喜歡吃一些涼的東西幫助降溫，但是這些食物雖然讓你一時痛快了，卻很容易導致腸胃受涼，腹瀉等症狀，所以要注意少吃涼的東西，特別是那些腸胃本身就不好的人在三伏天想要養好身體就更應該多食用一些溫補的東西，比如常喝一點養身粥，就可以很好的護理腸胃。
3、身體祛溼
三伏天不僅悶熱而且溼氣重，人體特別容易被溼邪侵襲。要想祛除體內的溼氣，可以按足三里穴，睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。另外可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。但是需要注意的是，綠豆屬寒性食物，體質虛弱者不能過多飲用綠豆湯。
4、多補水
補水是三伏天養生的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，三伏天身體一動就要出汗，體內水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。
5、適度運動
夏季鍛鍊更容易大量出汗，甚至有些減肥的人認為可以藉助高強度運動達到減肥的效果。但專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。最好選擇在早晨或傍晚進行適度鍛鍊，增加汗液的排出，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。
6、晚睡早起午覺補
晚睡並不是提倡熬夜，而是要順應夏季晝夜變化的特點調整作息，可以晚睡但是不要超過11點入睡。中醫認為“春生夏長”，三伏天是人體陽氣旺盛的時候，如果這時候經常睡懶覺，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康的午睡時間以30到60分鐘為宜，超過這個時間則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
2020入伏從什麼時候開始 2020年夏天什麼時候開始入伏
2020入伏時間：2020年07月16日，持續到2020年8月24日才結束三伏天。
三伏天是中原地區在一年中最熱的三十或四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。簡而言之，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。(每一個庚日相隔10天)中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以後，這些病會反覆發作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”
因此，黃帝內經明確指出要“使氣得洩，若所愛在外”.不要因怕出汗而躲在空調房裡。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。
入伏後需要天天艾灸嗎?
三伏天艾灸, 一般情況下,每天可灸一次,每次灸30分鐘即可,大約一週左右為一個療程。需要注意的是,做艾灸的時候 要注意避免燒燙傷,皮膚距離身體有保持一定的位置,不能太近,以免燙傷,一般以區域性感覺微微灼熱為度 。
從年齡方面來看,成人的貼敷時間為1-4小時,小兒1個小時左右。從體質方面看,個人體質不同,如貼藥後 自覺區域性癢、刺痛的,可適當縮短貼藥時間,如貼藥後無任何不適反應的,可適當延長貼藥時間至四小時或 更長。一般小孩及皮膚較嫩薄的患者可適當縮短貼藥時間。
以下這些人不適合艾灸：
1、虛寒型疾病中禁貼人群
儘管“三伏貼”適合虛寒型疾病的治療,但這類患者中也有禁忌人群。如糖尿病患者、心腦血管疾病發作症狀嚴重者、肺結核患者、溼熱型胃痛患者都不適合“三伏貼”治療。
2、小兒、孕婦不可貼三伏灸
小於2歲半的兒童和孕婦不可貼三伏灸。
3、熱性疾病不可貼三伏灸
一切屬於熱性的疾病都不適合用“三伏灸”療法 因為該療法選擇的中藥都屬辛溫大熱的,熱天用熱藥,無異於“火上澆油”。例如咳喘伴有吐黃痰、咯血、發燒的患者、肺結核活動期伴有咯血的人都不能用“三伏灸”治療。從中醫角度說,患有這些疾病的人,體內都存著不少的“火氣”,如果再用熱性的藥物,會使陽更盛,陰更虛,不僅會加重發熱、咯血等病情,而且有危及生命的可能。
4、特殊體質不可貼三伏灸
對貼敷藥物極度敏感、有嚴重心肺功能障礙的疾病,或患有支氣管擴張的患者、特殊體質、接觸性皮炎等皮膚病患者都不適宜貼“三伏灸”。